מה נלמד
בקורס נלמד כלים שיאפשרו לנו להתמודד בצורה מטיבה עם דאגות, מתח, כאבים ושאר עומסי היום היום.
•
בעזרת הכלי של תשומת הלב נלמד להיות פחות ממוסכים, יותר נוכחים ומודעים בחיים שלנו ונתחיל לפעול בעולם בצורה מטיבה למען הבריאות, האיזון והמטרות שלנו.
•
נבין לעומק את המודלים הפסיכולוגים של היוגה בהקשר לרגשות ומחשבות ומתוך הלימוד תגדל בנו החמלה הטבעית, היכולת לפתח חוסן מול אתגרי החיים ונתחיל לשנות את הדיבור הפנימי שלנו מביקורתי למודע ומטיב.
מיינדפולנס הוכח מדעית כתורם לחיינו:
חמלה עצמית ושינוי השיח הפנימי
איזון רגשי והפחתת סטרס
התפתחות והעצמה אישית
שיפור ריכוז ומיקוד לאורך זמן
פיתוח מודעות כעוגן פנימי
חוסן להתמודדות עם כאב פיזי/נפשי
שחרור מהתמכרויות ודפוסים אוטומטיים
נוכחות וקשיבות בכאן ועכשיו
אומנות הפעולה המודעת וקבלת החלטות
שיפור התקשורת במערכות יחסים
מה נלמד בקורס?
פיתוח שליטה והבנה של חשיבות תשומת הלב בחיינו
יסודות המיינד האנושי - ההכרה כמכשיר
סוגים שונים של מדיטציות ומטרותיהן
יוגה, תנועה מודעת וטכניקות נשימה לאיזון גוף-נפש
מודל הסבל וארבע האמיתות של הבודהה
דע את עצמך - פיתוח מודעות כעוגן פנימי
מבנה המפגש ומה הוא כולל?
בכל שיעור נתחיל עם תרגולי יוגה, צ'י קונג, נשימה ומדיטציה.
לאחר מכן נלמד לעומק את התאוריה והמודלים של המיינדפולנס מתוך הפסיכולגיה היוגית.
ובעזרת שיח וחקירה משותפת ניצור סהנגה (קבוצה) תומכת שתסייע להטמיע וליישם את הידע בחיי היומיום.
במהלך המפגשים נשלב משימות כתיבה שיעזרו לנו לחבר את הידע לחיים שלנו.
שמחים ומתרגשים להזמין אתכם למסע עומק מיוחד בדרך היוגה השלמה.
תלמידים מספרים:
לכל שאלה והרשמה
אלעד
אסף היקר,
אני מודה לך מאוד על הקורס הקצר הזה, לדעתי העברת אותו בצורה מדהימה. הדרגתית ברורה ומעניינת. אחרי שנים שאני מתרגל מדיטציה ולא תמיד כבר יודע כבר איך ולמה אני עושה את זה קיבלתי ממך הבנות מעניינות על מהי צומת לב וכמה עצמה יש לה בחיים שלנו. ובכלל פעם ראשונה אני מבין מה זה באמת לתת מקום לרגשות שעולים בי, מבלי לתת להם לנהל אותי או להיות במאבק איתם.
תודה 🤍
אסף ליברמן
אסף ליברמן - מקים את אקילה מיינדפולנס ויוגה, מורה ליוגה ומדיטציה כבר עשור, מעביר קורסים של מיינדפולנס, ריטריטים של יוגה, מיינדפולנס, וויפאסנות ומלווה יחידים בדרך היוגה השלמה לבריאות הגוף והנפש.
אסף ליברמן
קצת על אקילה
.פירוש המילה אקילה בסנסקריט הוא - שלם
אקילה היא מרחב לימודי להתפתחות בדרך היוגה השלמה.
באמצעות חקירה עצמית
וטכניקות של תנועה, נשימה ומדיטציה נוצר חוט השני העובר בכלל האירועים של אקילה. והוא לעורר את הטבע המודע שלנו ולהגדיל את חופש הבחירה בחיינו. תכלית ההוראה היא להזין בידע מועיל לחיים מלאי נועם ונוכחות ערה.
מה ההשקעה שלכם?
התשלום לקורס מחולק לשניים:
דמי רישום
* הרשמה מוקדמת - מחיר מיוחד ל-5 רשומים ראשונים או עד 1.5 בסך
800 ש"ח.
* הרשמה רגילה - עד ה 15.5 בסך
950 ש"ח.
*דמי הרשמה של הרגע האחרון בסך 1100 ש"ח.
שאר העלות לפי מסורת הדאנא
כנדיבות הלב והיכולת של המשתתפים בסוף כל שיעור.
אנחנו עושים מאמץ עקבי להציע את הידע של היוגה והמיינדפולנס במחיר חברתי ככל האפשר.
בהשוואה למורים וקורסים אחרים בשוק קיים פער ניכר ומכוון במחיר, על מנת שהקורס יהיה זמין ומיועד לכל אדם.
במידה וקיים קושי כלכלי אנא צרו קשר ונמצא פתרון משותף ♥
שאלות ותשובות
-
למי הקורס מיועד?הקורס מתאים לכל אדם בכל גיל שיש בו קריאה ורצון לעבור תהליך פנימי ולעורר מודעות עצמית. לרוב טווח הגילאים הנו מגוון ונע בין גיל 20-70 ואף מעבר.
-
האם אפשר להגיע ללא ניסיון בתרגול יוגה או מדיטציה?בהחלט, הקורס מתאים לכל הרמות וכך גם למי שמגיע ללא ניסיון קודם. הלימוד נעשה ע"י סרגל מאמץ שבו אנו מסבירים מה המטרה, כיצד מתרגלים ואיך מתמודדים עם קשיים שעלולים להופיע.
-
היכן ניפגשים?מקום המפגש משתנה מקורס לקורס ואפשר למצוא אותו בכותרת עמוד הנחיתה.
-
איזה סגנון מדיטציה נתרגל?התרגולים הם תרגולי מדיטציה מהמסורת של היוגה והבודהיזם. בתחילת הקורס נקדיש זמן לתרגול של מיקוד באובייקט אחד ומיינדפולנס, ובהמשך נעבור גם למדיטציות אנליטיות מתקדמות.
-
כיצד משלימים את החומר במידה של הגעתי למפגש כלשהו?אנחנו מקליטים בטלפון הנייד את כל השיעורים ושולחים לכם במייל עם סיכום קצר בסוף כל מפגש. ניתן להשלים את החומר ואף לצפות בכל שיעור יותר מפעם אחת לשם העמקה דרך ההקלטות.
-
האם אפשר להגיע עם חבר או חברה?ניתן להגיע לבד או עם אדם נוסף, אך חשוב להבין שהקורס הינו הן תהליך קבוצתי והן תהליך אישי פנימי. לכן אין חשיבות אם באים לבד או ביחד.
-
מה מקבלים במהלך הקורס?במהלך הקורס תקבלו מדיטציות מוקלטות שהכנו לכם מראש עבור תרגול ביתי רציף. בנוסף כל השיעורים מוקלטים וישלחו אליכם לכתובת המייל יחד עם סיכום קצר של השיעור.
-
כמה משתתפים צפויים להיות בקורס?מספר האנשים בכל קורס נע בין 10 ל-25 משתתפים על מנת להשאיר את החוויה אינטמית ולהינות מיחס אישי.
-
איך אפשר לשלם את הדאנא בסוף כל מפגש?ניתן להשאיר דאנא במזומן בתיבה המיועדת לכך. עם זאת, ניתן גם להעביר באפליקציה או העברה בנקאית. לאלו שמבקשים קבלות אנא ידעו אותנו מראש כי שנערך בהתאם.
-
איזה סגנון יוגה מתרגלים?תרגולי היוגה משולבי צ'י קונג ותנועה אינטגרטיבית - הם קשובים ומדיטטיבים עם סנכרון של הנשימה ומתאימים לכל אדם בכל גיל. כמו כן, יש לנו ידע וניסיון בהתאמת התרגול למצבים שדורשים התאמה מיוחד כמו פציעה, הריון וכו'.
-
מה צריך להביא לכל מפגש?בכל שיעור נתרגל תנועה, מדיטציה ולעיתים תרגולי כתיבה מעוררי חשיבה. עבור תרגולי התנועה יש להביא עמכם מזרן יוגה אישי. עבור הלימוד התאורטי ותרגלי הכתיבה - יש להביא מחברת וכלי כתיבה. ניתן להביא גם פירות או סנדוויץ' להפסקות. מומלץ גם להביא עמכם בקבוק מים אישי מלא במים וגרביים חמות כי נתרגל ללא נעליים. והכי חשוב קלילות, סקרנות וחיוך רחב. ♥
צרו קשר:
תנאי תשלום ומדיניות ביטולים:
ביטול עד חודש לפני הריטריט/קורס – החזר מלא
ביטול עד שבועיים לפני הריטריט/קורס – החזר של 50%
ביטול פחות משבועיים לפני הריטריט/קורס - ללא החזר, תשלום מלא