למי קורס מיינדפולנס מתאים ?
כולנו חווים תקופה קשה ששוב מוכיחה לנו כמו חשוב לתרגל ולרכוש כלים פנימיים ליציבות ובטחון כדי שנוכל להתמודד עם המתח, החרדה, הפחד, הדאגות ובעיות השינה בדרך מאוזנת, טבעית ומרפא.
מיינדפולנס הוא הרבה יותר מסתם תרגול מדיטציה, זו דרך חיים.
הקורס מבוסס על הפסיכולוגיה של היוגה ומיועד לכל מי שמעוניין להעמיק במדיטציה, בחיבורי גוף נפש ולהרחיב את הבנתו -
על מנת ליצור מודעות עצמית, חוסן רגשי, חופש פעולה ומימוש הפוטנציאל האישי.
השפעות המיינדפולנס על חיינו:
חמלה עצמית ושינוי השיח הפנימי
איזון רגשי והפחתת סטרס
התפתחות והעצמה אישית
שיפור ריכוז ומיקוד לאורך זמן
פיתוח מודעות כעוגן פנימי
חוסן להתמודדות עם כאב פיזי/נפשי
שחרור מהתמכרויות ודפוסים אוטומטיים
נוכחות וקשיבות בכאן ועכשיו
אומנות הפעולה המודעת וקבלת החלטות
שיפור התקשורת במערכות יחסים
צפו בעדויות מהקורס האחרון
מה נלמד בקורס מיינדפולנס אינטגרטיבי ?
פיתוח שליטה והבנה של חשיבות תשומת הלב בחיינו
יסודות המיינד האנושי - ההכרה כמכשיר
סוגים שונים של מדיטציות ומטרותיהן
מבנה המוח והשפעות המדיטציה במחקרים קליניים
תנועה מודעת וטכניקות נשימה לאיזון גוף-נפש
אנטומיה יוגית - מודל חמשת הרבדים של האדם
מודל הסבל וארבע האמיתות של הבודהה
דע את עצמך - פיתוח מודעות כעוגן פנימי
מערכות יחסים ותקשורת מקרבת
מבנה מפגש בקורס ומה הוא כולל?
בכל שיעור נתחיל עם תרגולים של תנועה מודעת מעולמות היוגה, צ'י קונג, ותנועה אינטגרטיבית, תרגולי נשימה ומדיטציה.
במהלך המפגשים נשלב משימות כתיבה שיעזרו לנו לחבר את הידע לחיים שלנו.
נלמד לעומק את התאוריה והמודלים של המיינדפולנס מתוך הפסיכולוגיה היוגית.
ובעזרת שיח וחקירה משותפת ניצור סהנגה (קבוצה) תומכת שתסייע להטמיע וליישם את הידע בחיי היומיום.
שמחים ומתרגשים להזמין אתכם למסע עומק מיוחד בדרך היוגה השלמה.
לכל שאלה והרשמה
רון ד.
השתתפתי בקורס מיינדפולנס שאסף העביר- אין לתאר כמה הקורס תרם לי בשגרה היומית שלי , להתמודדות עם קשיים ולגילוי מחדש של הפוטנציאל שלי. בזכות הקורס נחשפתי לחוכמת היוגה המרתקת שלעיתים נחבאת לנו מן העין אך קיימת. אסף העביר את החוכמה הזו בצורה ברורה ונגישה, מלאת הומור ומלאת פשטות. מאוד נהניתי להגיע לשיעורים, שתוכנם ליווה אותי במהלך כל השבוע ועשה לי רק טוב... אז תודה לאסף המקסים ואני ממליצה בחום !
עדויות מקורסי מיינדפולנס קודמים:
מה ההשקעה שלכם?
דמי רישום - בהרשמה מוקדמת עד ה14.4 1360 ש"ח בלבד!
לאחר מכן 1540 ש"ח.
יש אפשרות לחלק עד 6 תשלומים.
