מיינדפולנס: דרך חדשה לבריאות שלמה בגוף ובנפש

בעולם הרפואה המודרנית, בו אנו רגילים לטפל בסימפטומים, עולה צורך הולך וגובר להסתכלות הוליסטית – כזו שרואה את האדם בשלמותו. אחת הדרכים שמובילות לשם היא מיינדפולנס – תרגול עתיק שמתמזג כיום בהצלחה גם בעולם הרפואה והבריאות, כולל בקרב קליניקות חדשניות כמו מרפאת שיניים ד"ר סופיה רויזמן.

כשמדיטציה נכנסת אל תוך הרפואה – לא רק שיניים, אלא גם שקט פנימי

תחושת מתח לפני טיפול רפואי, ובמיוחד טיפולים דנטליים, היא דבר נפוץ. בדיוק כאן נכנס מיינדפולנס לתמונה: תרגול קשיבות מאפשר לנו לשהות ברגע הזה, לווסת תגובות אוטומטיות של פחד, ולהעניק לעצמנו מרחב פנימי של שקט ונוכחות.

באקילה יוגה, המתמחה ב-ריטריטים וקורסים ביוגה ומיינדפולנס, מתמקדים בפיתוח היכולת להיות נוכחים – גם במצבים של חוסר נוחות. בדיוק כפי שמתרגלים למתוח את הגב בתנוחת יוגה מאתגרת, כך ניתן “למתוח” את השריר המנטלי שנקרא קבלה עצמית. וזו מיומנות שיכולה לשנות את כל החוויה גם בכיסא הרופא.

מיינדפולנס ככלי טיפולי משלים: לא רק לרוחניים

אם בעבר יוחס מיינדפולנס לעולם הרוח או למזרח בלבד, כיום הוא נלמד באוניברסיטאות, משולב במחקר רפואי ומומלץ על ידי רופאים. בין אם מדובר בהתמודדות עם חרדה, כאב כרוני או פחד מרופאי שיניים – מדובר בכלי מדעי עם תוצאות מוכחות.

באקילה יוגה נבנה מסלול שלם של קורסים וריטריטים המיועדים לא רק לאנשים שמתרגלים יוגה שנים, אלא גם למי שעושים את צעדיהם הראשונים. מרפאת השיניים של ד"ר רויזמן מהווה דוגמה לשילוב של גישות חדשניות, כך שהמטופל מרגיש לא רק בטוח, אלא גם שליו – מה שמביא לתוצאות טיפוליות מיטביות.

החיבור בין גוף, נשימה ונפש – מהמרפאה ועד למזרן

בין אם מדובר על טיפול רפואי או תרגול יוגה, הגוף מגיב בדיוק לאותם מסרים: נשימה מהירה, שרירים מכווצים ומתח במערכת העצבים. בעזרת מיינדפולנס, ניתן להחזיר לגוף את תחושת הביטחון ולהפחית את התגובה הסימפתטית (תגובת “הילחם או ברח”).

במהלך הריטריטים של אקילה, משתתפים לומדים כיצד להתבונן בתחושות הגוף, במחשבות ובתגובות, מבלי לשפוט – ובכך לשחרר דפוסים אוטומטיים גם בזמן אמת. גישה זו תומכת גם במי שחווים פחד מטיפולים רפואיים, ועוזרת לתמוך בחוויה הטיפולית גם לפני, גם תוך כדי וגם אחרי.

טבלה: יתרונות של תרגול מיינדפולנס והשפעתו בסביבות טיפוליות

לסיכום: מיינדפולנס – גשר בין מודרנה למודעות

מיינדפולנס הוא לא רק מושג טרנדי – זו גישה לחיים. עבור מרפאות חדשניות כמו של ד"ר סופיה רויזמן, מדובר בהזדמנות לשלב כלים שמחזקים את הקשר בין המטפל למטופל. עבור אקילה יוגה, זהו לב העשייה – להעניק מרחב בטוח לתרגול נוכחות בכל תחום בחיים.

בין אם אתם שוקלים להשתתף בריטריט של אקילה או פשוט רוצים להתמודד טוב יותר עם ביקור רפואי, תרגול מיינדפולנס הוא מפתח. מפתח לשקט, איזון ובריאות אמיתית.