למי הקורס מתאים ?
הקורס מתאים לכל אדם בכל גיל שיש בו קריאה ורצון לעבור תהליך פנימי ולעורר מודעות עצמית.
מיינדפולנס הוא הרבה יותר מסתם תרגול מדיטציה, זו דרך חיים.
הקורס מבוסס על הפסיכולוגיה של היוגה ומיועד לכל מי שמעונין להעמיק במדיטציה, ולהרחיב את הבנתו - על מנת ליצור מודעות עצמית, חוסן רגשי וחופש פעולה.
השפעות המיינדפולנס על חיינו:
חמלה עצמית ושינוי השיח הפנימי
איזון רגשי והפחתת סטרס
התפתחות והעצמה אישית
שיפור ריכוז ומיקוד לאורך זמן
פיתוח מודעות כעוגן פנימי
חוסן להתמודדות עם כאב פיזי/נפשי
שחרור מהתמכרויות ודפוסים אוטומטיים
נוכחות וקשיבות בכאן ועכשיו
אומנות הפעולה המודעת וקבלת החלטות
שיפור התקשורת במערכות יחסים
מה נלמד בקורס?
סוגים שונים של מדיטציות ומטרותיהן
תנועה מודעת וטכניקות נשימה לאיזון גוף-נפש
דע את עצמך - פיתוח מודעות כעוגן פנימי
יסודות המיינד האנושי - ההכרה כמכשיר
פיתוח שליטה והבנה של חשיבות תשומת הלב בחיינו
מודל הסבל וארבע האמיתות של הבודהה
מבנה המפגש ומה הוא כולל?
בכל שיעור נתחיל עם תרגול קצר של תנועה מודעת קלה ופשוטה לפתיחת הגוף והכנתו לתרגולי המדיטציה.
במהלך המפגשים נשלב טכניקות נשימה, משימות כתיבה ותרגילים נוספים שיעזרו לנו לחבר את הידע לעצמנו ולתקופה הנוכחית.
נלמד לעומק את התאוריה והמודלים של המיינדפולנס מתוך הפסיכולגיה היוגית.
ובעזרת שיח וחקירה משותפת ניצור סנגהה (קבוצה) תומכת שתסייע להטמיע וליישם את הידע בחיי היומיום.
טליה אבידור דדש
שמעתי על מיינדפולנס פה ושם, ידעתי שזו שיטה שמקנה ידע וכלים פרקטיים לחיים מודעים.
ליואב הגעתי דרך חברה שהשתתפה בקורס שלו והמליצה עליו בחום.
החיבור שלי עם יואב היה מיידי,
משיעור לשיעור יואב העמיק אצלי ידע חכם ועמוק שהרגשתי שהיה קיים בי מאז ומעולם. בזכות הידע מהקורס של יואב ובאמצעות תרגול המדיטציה למדתי לשלוט בתשומת הלב שלי ולפעול בחיי היום יום בצורה יותר מודעת ומטיבה.
קורס מיינדפולנס של יואב היווה עבורי שער במסע שלי לגילוי סודות היקום והחיים.
אני ממשיכה לצעוד את הדרך הזו עד היום ומגלה בה את עצמי ואת נפלאות הבריאה.
Everyday❤️
תלמידים מספרים:
יואב לייבוביץ'
שותף בקהילת אקילה - לקידום המיינדפולנס בישראל.
מורה ליוגה עם התמחות של חמש שנים במדיטציה
פילוסופיה ופסיכו-יוגה בעמותת קדן.
מדריך צ'י קונג רפואי (MQP) ומתלמד בהוראת טאי צ'י.
מנחה ריטריטים של יוגה-ויפאסנה בשתיקה.
מרצה למיינדפולנס בחברות ואירגונים גדולים כגון:
HP, הלמ"ס, בית החולים הדסה עין כרם, הדסה הר הצופים,
מכללת רידמן והמרכז האקדמי שלם.
מנטור במכללת קדן ומלווה יחידים דרך כלים ביוגה תרפיה,
תקשורת מקרבת, נשימות ורפואה סינית אנרגטית.
יואב לייבוביץ
קצת על אקילה
.פירוש המילה אקילה בסנסקריט הוא - שלם
אקילה היא מרחב לימודי להתפתחות בדרך היוגה השלמה.
באמצעות חקירה עצמית וטכניקות של תנועה, נשימה ומדיטציה נוצר חוט השני העובר בכלל האירועים של אקילה. והוא לעורר את הטבע המודע שלנו ולהגדיל את חופש הבחירה בחיינו. תכלית ההוראה היא להזין בידע מועיל לחיים מלאי נועם ונוכחות ערה.
מה ההשקעה שלכם?
בעקבות המצב הקורס מוצע בדאנא - תשלום למורה לפי יכולת ונדיבות הלב.
אנחנו עושים מאמץ עקבי להציע את הידע של היוגה והמיינדפולנס במחיר חברתי ככל האפשר.
בהשוואה למורים וקורסים אחרים בשוק קיים פער ניכר ומכוון במחיר, על מנת שהקורס יהיה זמין ומיועד לכל אדם.
במידה וקיים קושי כלכלי אנא צרו קשר ונמצא פתרון משותף ♥
שאלות ותשובות
-
למי הקורס מיועד?הקורס מתאים לכל אדם בכל גיל שיש בו קריאה ורצון לעבור תהליך פנימי ולעורר מודעות עצמית. לרוב טווח הגילאים הנו מגוון ונע בין גיל 20-70 ואף מעבר.
-
האם אפשר להגיע ללא ניסיון בתרגול יוגה או מדיטציה?בהחלט, הקורס מתאים לכל הרמות וכך גם למי שמגיע ללא ניסיון קודם. הלימוד נעשה ע"י סרגל מאמץ שבו אנו מסבירים מה המטרה, כיצד מתרגלים ואיך מתמודדים עם קשיים שעלולים להופיע.
-
היכן ניפגשים?מקום המפגש משתנה מקורס לקורס ואפשר למצוא אותו בכותרת עמוד הנחיתה.
-
איזה סגנון מדיטציה נתרגל?התרגולים הם תרגולי מדיטציה מהמסורת של היוגה והבודהיזם. בתחילת הקורס נקדיש זמן לתרגול של מיקוד באובייקט אחד ומיינדפולנס, ובהמשך נעבור גם למדיטציות אנליטיות מתקדמות.
-
כיצד משלימים את החומר במידה של הגעתי למפגש כלשהו?אנחנו מקליטים בטלפון הנייד את כל השיעורים ושולחים לכם במייל עם סיכום קצר בסוף כל מפגש. ניתן להשלים את החומר ואף לצפות בכל שיעור יותר מפעם אחת לשם העמקה דרך ההקלטות.
-
האם אפשר להגיע עם חבר או חברה?ניתן להגיע לבד או עם אדם נוסף, אך חשוב להבין שהקורס הינו הן תהליך קבוצתי והן תהליך אישי פנימי. לכן אין חשיבות אם באים לבד או ביחד.
-
מה מקבלים במהלך הקורס?במהלך הקורס תקבלו מדיטציות מוקלטות שהכנו לכם מראש עבור תרגול ביתי רציף. בנוסף כל השיעורים מוקלטים וישלחו אליכם לכתובת המייל יחד עם סיכום קצר של השיעור.
-
כמה משתתפים צפויים להיות בקורס?מספר האנשים בכל קורס נע בין 10 ל-25 משתתפים על מנת להשאיר את החוויה אינטמית ולהינות מיחס אישי.
-
איך אפשר לשלם את הדאנא בסוף כל מפגש?ניתן להשאיר דאנא במזומן בתיבה המיועדת לכך. עם זאת, ניתן גם להעביר באפליקציה או העברה בנקאית. לאלו שמבקשים קבלות אנא ידעו אותנו מראש כי שנערך בהתאם.
-
איזה סגנון יוגה מתרגלים?תרגולי היוגה משולבי צ'י קונג ותנועה אינטגרטיבית - הם קשובים ומדיטטיבים עם סנכרון של הנשימה ומתאימים לכל אדם בכל גיל. כמו כן, יש לנו ידע וניסיון בהתאמת התרגול למצבים שדורשים התאמה מיוחד כמו פציעה, הריון וכו'.
-
מה צריך להביא לכל מפגש?בכל שיעור נתרגל תנועה, מדיטציה ולעיתים תרגולי כתיבה מעוררי חשיבה. עבור תרגולי התנועה יש להביא עמכם מזרן יוגה אישי. עבור הלימוד התאורטי ותרגלי הכתיבה - יש להביא מחברת וכלי כתיבה. ניתן להביא גם פירות או סנדוויץ' להפסקות. מומלץ גם להביא עמכם בקבוק מים אישי מלא במים וגרביים חמות כי נתרגל ללא נעליים. והכי חשוב קלילות, סקרנות וחיוך רחב. ♥
