למי הקורס מתאים ?
הקורס מתאים לכל אדם בכל גיל שיש בו קריאה ורצון לעבור תהליך פנימי ולעורר מודעות עצמית.
מיינדפולנס הוא הרבה יותר מסתם תרגול מדיטציה, זו דרך חיים.
הקורס מבוסס על הפסיכולוגיה של היוגה ומיועד לכל מי שמעונין להעמיק במדיטציה, ולהרחיב את הבנתו - על מנת ליצור מודעות עצמית, חוסן רגשי וחופש פעולה.
השפעות המיינדפולנס על חיינו:
חמלה עצמית ושינוי השיח הפנימי
איזון רגשי והפחתת סטרס
התפתחות והעצמה אישית
שיפור ריכוז ומיקוד לאורך זמן
פיתוח מודעות כעוגן פנימי
חוסן להתמודדות עם כאב פיזי/נפשי
שחרור מהתמכרויות ודפוסים אוטומטיים
נוכחות וקשיבות בכאן ועכשיו
אומנות הפעולה המודעת וקבלת החלטות
שיפור התקשורת במערכות יחסים
מה נלמד בקורס?
סוגים שונים של מדיטציות ומטרותיהן
תנועה מודעת וטכניקות נשימה לאיזון גוף-נפש
דע את עצמך - פיתוח מודעות כעוגן פנימי
יסודות המיינד האנושי - ההכרה כמכשיר
פיתוח שליטה והבנה של חשיבות תשומת הלב בחיינו
מודל הסבל וארבע האמיתות של הבודהה
מבנה המפגש ומה הוא כולל?
בכל שיעור נתחיל עם תרגול קצר של תנועה מודעת קלה ופשוטה לפתיחת הגוף והכנתו לתרגולי המדיטציה.
במהלך המפגשים נשלב טכניקות נשימה, משימות כתיבה ותרגילים נוספים שיעזרו לנו לחבר את הידע לעצמנו ולתקופה הנוכחית.
נלמד לעומק את התאוריה והמודלים של המיינדפולנס מתוך הפסיכולגיה היוגית.
ובעזרת שיח וחקירה משותפת ניצור סנגהה (קבוצה) תומכת שתסייע להטמיע וליישם את הידע בחיי היומיום.
טליה אבידור דדש
שמעתי על מיינדפולנס פה ושם, ידעתי שזו שיטה שמקנה ידע וכלים פרקטיים לחיים מודעים.
ליואב הגעתי דרך חברה שהשתתפה בקורס שלו והמליצה עליו בחום.
החיבור שלי עם יואב היה מיידי,
משיעור לשיעור יואב העמיק אצלי ידע חכם ועמוק שהרגשתי שהיה קיים בי מאז ומעולם. בזכות הידע מהקורס של יואב ובאמצעות תרגול המדיטציה למדתי לשלוט בתשומת הלב שלי ולפעול בחיי היום יום בצורה יותר מודעת ומטיבה.
קורס מיינדפולנס של יואב היווה עבורי שער במסע שלי לגילוי סודות היקום והחיים.
אני ממשיכה לצעוד את הדרך הזו עד היום ומגלה בה את עצמי ואת נפלאות הבריאה.
Everyday❤️
תלמידים מספרים:
יואב לייבוביץ'
שותף בקהילת אקילה - לקידום המיינדפולנס בישראל.
מורה ליוגה עם התמחות של חמש שנים במדיטציה
פילוסופיה ופסיכו-יוגה בעמותת קדן.
מדריך צ'י קונג רפואי (MQP) ומתלמד בהוראת טאי צ'י.
מנחה ריטריטים של יוגה-ויפאסנה בשתיקה.
מרצה למיינדפולנס בחברות ואירגונים גדולים כגון:
HP, הלמ"ס, בית החולים הדסה עין כרם, הדסה הר הצופים,
מכללת רידמן והמרכז האקדמי שלם.
מנטור במכללת קדן ומלווה יחידים דרך כלים ביוגה תרפיה,
תקשורת מקרבת, נשימות ורפואה סינית אנרגטית.
יואב לייבוביץ
קצת על אקילה
.פירוש המילה אקילה בסנסקריט הוא - שלם
אקילה היא מרחב לימודי להתפתחות בדרך היוגה השלמה.
באמצעות חקירה עצמית וטכניקות של תנועה, נשימה ומדיטציה נוצר חוט השני העובר בכלל האירועים של אקילה. והוא לעורר את הטבע המודע שלנו ולהגדיל את חופש הבחירה בחיינו. תכלית ההוראה היא להזין בידע מועיל לחיים מלאי נועם ונוכחות ערה.
מה ההשקעה שלכם?
בעקבות המצב הקורס מוצע בדאנא - תשלום למורה לפי יכולת ונדיבות הלב.
אנחנו עושים מאמץ עקבי להציע את הידע של היוגה והמיינדפולנס במחיר חברתי ככל האפשר.
בהשוואה למורים וקורסים אחרים בשוק קיים פער ניכר ומכוון במחיר, על מנת שהקורס יהיה זמין ומיועד לכל אדם.
במידה וקיים קושי כלכלי אנא צרו קשר ונמצא פתרון משותף ♥
שאלות ותשובות
-
למי הקורס לא מיועד?ראשית הקורס לא מתאים למתחילים (כאלו עם ותק של פחות משנה בתרגול מדיטציה). הקורס גם לא מיועד לאנשים שאין להם עניין או נכונות לעסוק בתרגול מדיטציה ומיינדפולנס באופן רציני. כמו כן, הוא לא מתאים למי שמחפש קורס קצר או חפוז, שכן מדובר בהכשרה מעמיקה שנעשית לאורך זמן ומחייבת התמסרות ותשומת לב מלאה לתהליך.
-
האם אפשר להגיע ללא ניסיון בתרגול יוגה או מדיטציה?הקורס מיועד למי שיש להם כבר ניסיון בסיסי במדיטציה או יוגה, ולכן הוא לא מתאים למי שזו הפעם הראשונה שהם נחשפים לתחום. נדרשת מוכנות ומחוייבות לתרגול מתמשך ולהעמקה בתהליכים פנימיים. אם זו הפעם הראשונה שאתם מתנסים במדיטציה, מומלץ להתחיל עם תרגול אישי לפני ההצטרפות לקורס.
-
היכן ניפגשים?הקורס יתקיים ב"אשרם קדן" – חווה אקולוגית בת שלמה, הממוקמת באזור קסום עם נחל פרטי בו ניתן לטבול במהלך השיעורים. המקום מציע אווירה שקטה ומרגיעה, מושלמת לתהליך הלמידה והתרגול.
-
איזה סגנון מדיטציה נתרגל?התרגולים בקורס מבוססים על מסורת המדיטציה של היוגה והבודהיזם. בתחילת הקורס נתמקד בתרגול מיקוד באובייקט אחד ומיינדפולנס, כדי לפתח את יכולת הריכוז והקשיבות שלנו. בהמשך, נעבור למדיטציות אנליטיות מתקדמות, שיסייעו לנו לחקור את מנגנוני התודעה ולהבין את השפעתם על חיינו. במהלך הקורס נשלב גם טכניקות נוספות, כמו מדיטציית "body scan" בשכיבה, מדיטציה בהליכה , בעמידה וגם באכילה, כדי לעזור לנו לחבר את הקורס והטכניקות לכל תחום בחיינו.
-
כיצד משלימים את החומר במידה ולא הגעתי למפגש כלשהו?במידה ולא הצלחת להגיע למפגש כלשהו, אל דאגה! אנו מקליטים את כל השיעורים באמצעות טלפון נייד ושולחים את ההקלטות למייל שלכם יחד עם סיכום קצר בסוף כל מפגש. כך תוכלו להקשיב לשיעור שנחמץ, ואף להאזין לו יותר מפעם אחת לצורך העמקה והבנה מעמיקה יותר של החומר. בנוסף, קיימת קבוצה מקבילה שבה תוכלו להשתתף ולהשלים את החומר במקרה שפספסתם מפגש.
-
מה מקבלים במהלך הקורס?במהלך הקורס תקבלו מדיטציות מוקלטות שהכנו במיוחד עבורכם, כדי שתוכלו לתרגל בבית בצורה רציפה. בנוסף תקבלו בתחילת הקורס חוברת עם חומר מלא ל-4 שיעורי מדיטציה שתלווה אתכם בצעדכם הראשונים מול הקבוצות שתפתחו. וכן כל השיעורים בקורס יוקלטו בטלפון וישלחו אליכם לכתובת המייל, יחד עם סיכום קצר של כל שיעור, כך שתוכלו להאזין להם ולהעמיק בחומר בכל זמן שנוח לכם.
-
כמה משתתפים צפויים להיות בקורס?מספר האנשים בכל קורס נע בין 10 ל-20 משתתפים על מנת להשאיר את החוויה אינטמית ולהינות מיחס אישי.
-
איזה סגנון יוגה מתרגלים בתחילת השיעור?התרגולים בשיעור משלבים יוגה וצ'י קונג, תוך קשיבות לתחושות הגוף. כל תנועה מתואמת לנשימה ומביאה להרמוניה בין הגוף והנפש. הסגנון מתאים לכל גיל ורמה, אנו שמים דגש על חוויית תרגול בטוחה ומאוזנת לכל משתתף.
-
האם אפשר להגיע עם חבר או חברה?ניתן להגיע לבד או עם אדם נוסף, אך חשוב להבין שהקורס הוא תהליך קבוצתי וגם תהליך אישי פנימי. הקורס יוצר מרחב של למידה ושיתוף עם אחרים, כך שאין חשיבות אם מגיעים לבד או עם חבר/ה. כל אחד יוכל לצמוח ולהתפתח בתהליך האישי שלו, לצד התמיכה וההשראה מהקבוצה.
-
מה צריך להביא לכל מפגש?בכל שיעור נתרגל תנועה, מדיטציה ולעיתים גם תרגולי כתיבה מעוררי חשיבה. עבור תרגולי התנועה, יש להביא מזרן יוגה אישי. ללימוד התאורטי ותרגולי הכתיבה, כדאי להביא מחברת וכלי כתיבה. תוכלו גם להביא פירות או סנדוויץ' להפסקות. בנוסף, מומלץ להביא בקבוק מים אישי מלא וגרביים חמות, כי נתרגל ללא נעליים. והכי חשוב – להביא איתכם קלילות, סקרנות וחיוך רחב. ♥
