ריטריט יוגה-ויפאסנה הוא תהליך עתיק יומין ומרגש המכוון לעבודה פנימית ושינוי מהותי בתוכנו.
בעידן מלא בשינויים, עומסים וגירויים בלתי פוסקים, קל לאבד את החיבור לרווחה והשלווה הפנימית.
בריטריט יוגה-ויפאסנה נלמד כיצד להתבסס בעוגן מודע יציב ולגלות את הכוחות המרפאים הקיימים בתוכנו.
מהות התהליך:
בניגוד לריטריט ויפאסנה מסורתי הנמשך לפחות 10 ימים ואינו מתאים לכולם, התהליך שלנו מותאם למציאות העכשווית. הוא משלב בין איכויות היוגה והמדיטציה, ומוביל לשקט פנימי ולשינוי חיובי במערכת היחסים שלנו עם עצמנו.
בריטריט נענה בין היתר על השאלות :
✦ איך ליצור מערכת יחסים פנימית מטיבה?
✦ כיצד להפחית את השעבוד להתמכרויות ודפוסי מחשבה?
✦ איך להתמודד עם הצפה רגשית ורגשות לא נעימים?
✦ כיצד להכיר ולהעמיק את החיבור בין גוף ולנפש?
משמעות המילה "ריטריט" (Retreat) היא לסגת או לחזור חזרה.
זו חזרה הביתה אל הגרעין האמיתי שלנו, אל מי שאנחנו באמת, מתחת לתפקידים ומשימות היומיום. זהו זמן המוקדש להתקרבות לעצמנו בחמלה.
מבנה הריטריט, התהליך מתקיים בשתיקה מלאה וכולל:
✦ מדיטציות בישיבה ובהליכה
✦ תרגולי תנועה של יוגה וצ'י קונג
✦ הליכות שקטות
✦ שיחות דהרמה המסבירות את מהות התרגול
כל למידה מורכבת משילוב של כלים פרקטיים ולמידה תיאורטית על נפש האדם, ליצירת קרקע פורייה לשינוי והתחדשות.
למי מיועד הריטריט?
✦ מתרגלים חדשים המעוניינים לצאת למסע משנה חיים
✦ מתרגלים מנוסים המעוניינים להעמיק בתרגול
מוזמנים לקחת את הצעד הראשון לעבר שינוי עמוק והתחדשות פנימית.
לוח זמנים
שבת
6:00 השכמה
6:30 מדיטצית בוקר
7:00 תרגול יוגה ומדיטציה
10:00 ארוחת בוקר
11:00 מדיטציה בהליכה וישיבה
12:00 שיחת דהרמה
13:00 שיחת סיכום
14:00 סיום
הלו"ז נתון לשינויים**
אין אפשרות לאחר לשיחת פתיחה **
חמישי
13:00 הגעה והתמקמות
14:00 שיחת פתיחה
15:00 תרגול יוגה לנחיתה
16:30 הפסקה
17:00 שיחת דהרמה
18:30 - ארוחת ערב
20:00 - מדיטציה בהליכה וישיבה
21:00 - התארגנות לשינה
22:00 - לילה טוב
שישי
6:00 השכמה
6:30 ישיבת בוקר שקטה
7:30 תרגול יוגה, צ'י קונג ומדיטציה
9:30 טיול מיינדפולנס בטבע
10:00 ארוחת בוקר
12:00 מדיטציה בהליכה
12:20 מדיטציה מונחית בישיבה
13:00 שיחת דהרמה - פסיכויוגה
14:00 הפסקה
14:20 מדיטציה בהליכה
14:40 מדיטציה שקטה בישיבה
15:20 ארוחת צהריים וזמן מנוחה
17:30 תרגול מדיטציה מונחית
18:10 טיול שקיעה
19:00 תרגול יוגה וצ'י קונג לערב
20:00 מפגש שאלות ותשובות והרפיה עמוקה.
21:00 התארגנות לשינה
22:00 לילה טוב
מקום האירוח
הריטריט מתקיים בקיבוץ תובל קרוב לישוב כרמיאל, שם החיים מתנהלים כרגיל בעת המורכבת הזו. במקרה שהמצב הביטחוני לא יאפשר לקיים את הריטריט, יהיה החזר מלא של דמי ההרשמה.
נתארח במרכז סדנאות בית הכרם.
המרכז סדנאות ממוקם על מצוק מרהיב המשקיף על נופי הגליל התחתון.
במרכז מרחב תרגול גדול ומרווח הצופה לנוף,
מרחב טבעי שקט ומבודד וחדר אוכל.
תנאי לינה:
במרכז סדנאות יש 2 חללים ללינה משותפת (גברים ונשים בנפרד).
אפשרות נוספת היא למקם אוהל אישי בשטח שצמוד למרכז.
במרכז שירותים ומקלחות.
עלות
אנחנו מאמינים שלידע שנשתף בריטריט יש פוטנציאל מאוד גדול להשפיע על חיי המשתתפים לכן אנחנו עושים את המחיר מאפשר ומזמין לכולם.
המחיר מתחלק ל-2:
1. דמי ההרשמה המכסים את עלות הלינה, המזון והוצאות הפקה נוספות.
לינה באוהל 950 ש"ח
לינה בסטודיו, מרחב המשותף, 1100 ש"ח
לינה בחדר של 8 (הפרדה מגדרית) 1200 ש"ח
ל-10 משתתפים ראשונים הנחה של 150 ש"ח
2. שאר העלות עבור הלימוד ניתנת על פי מסורת הדאנא.
בסיום הסדנה תתבקשו להשאיר את נתינת הלב שלכם לפי הערך והמשמעות שהריטריט העניק לכן/ם.
זמן מיוחד שבו ניקח פסק זמן מכל התפקידים והמשימות של החיים ונפגוש את עצמנו לעומק
תלמידים מספרים:
עידו בן ארצי
הגעתי לריטריט מתוך סקרנות איך ישפיע עלי לא לדבר ולהגיב לסביבה כמה ימים.
את יואב הכרתי בריטריט לפני חצי שנה וישר התאהבתי בו וידעתי שארצה ללמוד ממנו עוד ושראיתי שהוא מעביר ריטריטים של שתיקה ישר הרגשתי שזה בשבילי.
את אפרת הכרתי בריטריט עצמו בפעם הראשונה והיא מורה ומנחה מדהימה! והאמת שמבחינת ליווי בריטריט זה הרגיש שהם מושלמים ביחד, נוכחות חזקה, משפטי חוכמה וטיפים ושיעורים לחיים, וכמובן התרגולי יוגה ומדיטציה, נשימות וכו׳ כולם עברו בצורה מאוד מקצועית ורגישה!
ממליץ מהלב על יואב ואפרת, שניהם אנשים מדהימים עם לב ענק שמנסים ללמד ולעזור לכולם מהידע הרחב ומהטוב שלהם ללא תמורה מובטחת.
אני אישית לקחתי המון, למדתי להקשיב יותר לגוף שלי ולנפש שלי, למדתי איך לתרגל מדיטציה בצורה מעמיקה וכיצד זה משפיע עלי בחיי היום יום.
וכבר בימים שלאחר הריטריט הרגשתי נוכחות יותר חזקה ופוקוס במה שאני עושה ורצון אמיתי לתחזק את זה במדיטציה ויוגה בכל בוקר.
אפרת סיסו
חיה את עולם היוגה מעל עשור.
מורה ליוגה ומדיטציה.
מלווה תהליכי טיפול באמצעות יוגה תרפיה והפסיכולוגיה של היוגה.
מנחת קורסים וסדנאות של מדיטציה וריטריטים של יוגה-ויפאסנה.
בעלת תואר ראשון בעבודה סוציאלית.
אפרת סיסו
_edited.jpg)
אסף ליברמן
מורה ליוגה כעשור עם התמחות במדיטציה, מיינדפולנס ופילוסופיה יוגית.
מורה ומטפל בS.S.D ותנועה אינטגרטיבית מטעם ווינגייט.
מנחה סדנאות ומוביל מרחבים לריפוי גוף, נפש, נשמה.
מאמין בכל ליבי בדרך היוגה השלמה המאפשרת לכל אדם לקבל את הידע השורשי שמוביל אותנו לחיים של אמת, חוסן, מודעות וחופש.
ניסיון עשיר עם מעל ל 1700 בוגרים ב-80 ריטריטים של יוגה בארץ ובחו"ל, יוגה ויפאסנה, סדנאות עומק וקורסים של מיינדפולנס.
אסף ליברמן
קצת על אקילה
פירוש המילה אקילה בסנסקריט הוא שלם.
בעזרת ריטריטים, קורסי מיינדפולנס ולימודים ארוכים נלמד את דרך היוגה השלמה - המעניקה לכל איש ואישה הצועדים בה - את היכולת לנתב את תשומת ליבם מתוך בחירה ולפתח גרעין מוּדָע כעוגן פנימי.
מוזמנים להצטרף ולהזין את עצמכם בידע מטיב למען אושר, בריאות הגוף, הנפש וההכרה.
שאלות ותשובות
-
למי הקורס מיועד?הקורס מתאים לכל אדם בכל גיל שיש בו קריאה ורצון לעבור תהליך פנימי ולעורר מודעות עצמית. לרוב טווח הגילאים הנו מגוון ונע בין גיל 20-70 ואף מעבר.
-
האם אפשר להגיע ללא ניסיון בתרגול יוגה או מדיטציה?בהחלט, הקורס מתאים לכל הרמות וכך גם למי שמגיע ללא ניסיון קודם. הלימוד נעשה ע"י סרגל מאמץ שבו אנו מסבירים מה המטרה, כיצד מתרגלים ואיך מתמודדים עם קשיים שעלולים להופיע.
-
היכן ניפגשים?מקום המפגש משתנה מקורס לקורס ואפשר למצוא אותו בכותרת עמוד הנחיתה.
-
איזה סגנון מדיטציה נתרגל?התרגולים הם תרגולי מדיטציה מהמסורת של היוגה והבודהיזם. בתחילת הקורס נקדיש זמן לתרגול של מיקוד באובייקט אחד ומיינדפולנס, ובהמשך נעבור גם למדיטציות אנליטיות מתקדמות.
-
כיצד משלימים את החומר במידה של הגעתי למפגש כלשהו?אנחנו מקליטים בטלפון הנייד את כל השיעורים ושולחים לכם במייל עם סיכום קצר בסוף כל מפגש. ניתן להשלים את החומר ואף לצפות בכל שיעור יותר מפעם אחת לשם העמקה דרך ההקלטות.
-
האם אפשר להגיע עם חבר או חברה?ניתן להגיע לבד או עם אדם נוסף, אך חשוב להבין שהקורס הינו הן תהליך קבוצתי והן תהליך אישי פנימי. לכן אין חשיבות אם באים לבד או ביחד.
-
מה מקבלים במהלך הקורס?במהלך הקורס תקבלו מדיטציות מוקלטות שהכנו לכם מראש עבור תרגול ביתי רציף. בנוסף כל השיעורים מוקלטים וישלחו אליכם לכתובת המייל יחד עם סיכום קצר של השיעור.
-
כמה משתתפים צפויים להיות בקורס?מספר האנשים בכל קורס נע בין 10 ל-25 משתתפים על מנת להשאיר את החוויה אינטמית ולהינות מיחס אישי.
-
איך אפשר לשלם את הדאנא בסוף כל מפגש?ניתן להשאיר דאנא במזומן בתיבה המיועדת לכך. עם זאת, ניתן גם להעביר באפליקציה או העברה בנקאית. לאלו שמבקשים קבלות אנא ידעו אותנו מראש כי שנערך בהתאם.
-
איזה סגנון יוגה מתרגלים?תרגולי היוגה משולבי צ'י קונג ותנועה אינטגרטיבית - הם קשובים ומדיטטיבים עם סנכרון של הנשימה ומתאימים לכל אדם בכל גיל. כמו כן, יש לנו ידע וניסיון בהתאמת התרגול למצבים שדורשים התאמה מיוחד כמו פציעה, הריון וכו'.
-
מה צריך להביא לכל מפגש?בכל שיעור נתרגל תנועה, מדיטציה ולעיתים תרגולי כתיבה מעוררי חשיבה. עבור תרגולי התנועה יש להביא עמכם מזרן יוגה אישי. עבור הלימוד התאורטי ותרגלי הכתיבה - יש להביא מחברת וכלי כתיבה. ניתן להביא גם פירות או סנדוויץ' להפסקות. מומלץ גם להביא עמכם בקבוק מים אישי מלא במים וגרביים חמות כי נתרגל ללא נעליים. והכי חשוב קלילות, סקרנות וחיוך רחב. ♥
צרו קשר:
יואב 054-9472320
תנאי תשלום ומדיניות ביטולים:
ביטול עד חודש לפני הריטריט/קורס – החזר מלא
ביטול עד שבועיים לפני הריטריט/קורס – החזר של 50%
ביטול פחות משבועיים לפני הריטריט - ללא החזר, תשלום מלא