ריטריט יוגה-ויפאסנה הוא תהליך עתיק יומין ומרגש המכוון לעבודה פנימית ושינוי מהותי בתוכנו.
בעידן מלא בשינויים, עומסים וגירויים בלתי פוסקים, קל לאבד את החיבור לרווחה והשלווה הפנימית.
בריטריט יוגה-ויפאסנה נלמד כיצד להתבסס בעוגן מודע יציב ולגלות את הכוחות המרפאים הקיימים בתוכנו.
מהות התהליך:
בניגוד לריטריט ויפאסנה מסורתי הנמשך לפחות 10 ימים ואינו מתאים לכולם, התהליך שלנו מותאם למציאות העכשווית. הוא משלב בין איכויות היוגה והמדיטציה, ומוביל לשקט פנימי ולשינוי חיובי במערכת היחסים שלנו עם עצמנו.
בריטריט נענה בין היתר על השאלות :
✦ איך ליצור מערכת יחסים פנימית מטיבה?
✦ כיצד להפחית את השעבוד להתמכרויות ודפוסי מחשבה?
✦ איך להתמודד עם הצפה רגשית ורגשות לא נעימים?
✦ כיצד להכיר ולהעמיק את החיבור בין גוף ולנפש?
משמעות המילה "ריטריט" (Retreat) היא לסגת או לחזור חזרה.
זו חזרה הביתה אל הגרעין האמיתי שלנו, אל מי שאנחנו באמת, מתחת לתפקידים ומשימות היומיום. זהו זמן המוקדש להתקרבות לעצמנו בחמלה.
מבנה הריטריט, התהליך מתקיים בשתיקה מלאה וכולל:
✦ מדיטציות בישיבה ובהליכה
✦ תרגולי תנועה של יוגה וצ'י קונג
✦ הליכות שקטות
✦ שיחות דהרמה המסבירות את מהות התרגול
כל למידה מורכבת משילוב של כלים פרקטיים ולמידה תיאורטית על נפש האדם, ליצירת קרקע פורייה לשינוי והתחדשות.
למי מיועד הריטריט?
✦ מתרגלים חדשים המעוניינים לצאת למסע משנה חיים
✦ מתרגלים מנוסים המעוניינים להעמיק בתרגול
מוזמנים לקחת את הצעד הראשון לעבר שינוי עמוק והתחדשות פנימית.
לוח זמנים
שבת
6:00 השכמה
6:30 מדיטצית בוקר
7:00 תרגול יוגה ומדיטציה
10:00 ארוחת בוקר
11:00 מדיטציה בהליכה וישיבה
12:00 שיחת דהרמה
13:00 שיחת סיכום
14:00 סיום
הלו"ז נתון לשינויים**
אין אפשרות לאחר לשיחת פתיחה **
חמישי
13:00 הגעה והתמקמות
14:00 שיחת פתיחה
15:00 תרגול יוגה לנחיתה
16:30 הפסקה
17:00 שיחת דהרמה
18:30 - ארוחת ערב
20:00 - מדיטציה בהליכה וישיבה
21:00 - התארגנות לשינה
22:00 - לילה טוב
שישי
6:00 השכמה
6:30 ישיבת בוקר שקטה
7:30 תרגול יוגה, צ'י קונג ומדיטציה
9:30 טיול מיינדפולנס בטבע
10:00 ארוחת בוקר
12:00 מדיטציה בהליכה
12:20 מדיטציה מונחית בישיבה
13:00 שיחת דהרמה - פסיכויוגה
14:00 הפסקה
14:20 מדיטציה בהליכה
14:40 מדיטציה שקטה בישיבה
15:20 ארוחת צהריים וזמן מנוחה
17:30 תרגול מדיטציה מונחית
18:10 טיול שקיעה
19:00 תרגול יוגה וצ'י קונג לערב
20:00 מפגש שאלות ותשובות והרפיה עמוקה.
21:00 התארגנות לשינה
22:00 לילה טוב
מקום האירוח
הריטריט מתקיים בקיבוץ תובל קרוב לישוב כרמיאל, שם החיים מתנהלים כרגיל בעת המורכבת הזו. במקרה שהמצב הביטחוני לא יאפשר לקיים את הריטריט, יהיה החזר מלא של דמי ההרשמה.
נתארח במרכז סדנאות בית הכרם.
המרכז סדנאות ממוקם על מצוק מרהיב המשקיף על נופי הגליל התחתון.
במרכז מרחב תרגול גדול ומרווח הצופה לנוף,
מרחב טבעי שקט ומבודד וחדר אוכל.
תנאי לינה:
במרכז סדנאות יש 2 חללים ללינה משותפת (גברים ונשים בנפרד).
אפשרות נוספת היא למקם אוהל אישי בשטח שצמוד למרכז.
במרכז שירותים ומקלחות.
עלות
אנחנו מאמינים שלידע שנשתף בריטריט יש פוטנציאל מאוד גדול להשפיע על חיי המשתתפים לכן אנחנו עושים את המחיר מאפשר ומזמין לכולם.
המחיר מתחלק ל-2:
1. דמי ההרשמה המכסים את עלות הלינה, המזון והוצאות הפקה נוספות.
לינה באוהל 950 ש"ח
לינה בסטודיו, מרחב המשותף, 1100 ש"ח
לינה בחדר של 8 (הפרדה מגדרית) 1200 ש"ח
ל-10 משתתפים ראשונים הנחה של 150 ש"ח
2. שאר העלות עבור הלימוד ניתנת על פי מסורת הדאנא.
בסיום הסדנה תתבקשו להשאיר את נתינת הלב שלכם לפי הערך והמשמעות שהריטריט העניק לכן/ם.
זמן מיוחד שבו ניקח פסק זמן מכל התפקידים והמשימות של החיים ונפגוש את עצמנו לעומק
תלמידים מספרים:
עידו בן ארצי
הגעתי לריטריט מתוך סקרנות איך ישפיע עלי לא לדבר ולהגיב לסביבה כמה ימים.
את יואב הכרתי בריטריט לפני חצי שנה וישר התאהבתי בו וידעתי שארצה ללמוד ממנו עוד ושראיתי שהוא מעביר ריטריטים של שתיקה ישר הרגשתי שזה בשבילי.
את אפרת הכרתי בריטריט עצמו בפעם הראשונה והיא מורה ומנחה מדהימה! והאמת שמבחינת ליווי בריטריט זה הרגיש שהם מושלמים ביחד, נוכחות חזקה, משפטי חוכמה וטיפים ושיעורים לחיים, וכמובן התרגולי יוגה ומדיטציה, נשימות וכו׳ כולם עברו בצורה מאוד מקצועית ורגישה!
ממליץ מהלב על יואב ואפרת, שניהם אנשים מדהימים עם לב ענק שמנסים ללמד ולעזור לכולם מהידע הרחב ומהטוב שלהם ללא תמורה מובטחת.
אני אישית לקחתי המון, למדתי להקשיב יותר לגוף שלי ולנפש שלי, למדתי איך לתרגל מדיטציה בצורה מעמיקה וכיצד זה משפיע עלי בחיי היום יום.
וכבר בימים שלאחר הריטריט הרגשתי נוכחות יותר חזקה ופוקוס במה שאני עושה ורצון אמיתי לתחזק את זה במדיטציה ויוגה בכל בוקר.
אפרת סיסו
חיה את עולם היוגה מעל עשור.
מורה ליוגה ומדיטציה.
מלווה תהליכי טיפול באמצעות יוגה תרפיה והפסיכולוגיה של היוגה.
מנחת קורסים וסדנאות של מדיטציה וריטריטים של יוגה-ויפאסנה.
בעלת תואר ראשון בעבודה סוציאלית.
אפרת סיסו
_edited.jpg)
אסף ליברמן
מורה ליוגה כעשור עם התמחות במדיטציה, מיינדפולנס ופילוסופיה יוגית.
מורה ומטפל בS.S.D ותנועה אינטגרטיבית מטעם ווינגייט.
מנחה סדנאות ומוביל מרחבים לריפוי גוף, נפש, נשמה.
מאמין בכל ליבי בדרך היוגה השלמה המאפשרת לכל אדם לקבל את הידע השורשי שמוביל אותנו לחיים של אמת, חוסן, מודעות וחופש.
ניסיון עשיר עם מעל ל 1700 בוגרים ב-80 ריטריטים של יוגה בארץ ובחו"ל, יוגה ויפאסנה, סדנאות עומק וקורסים של מיינדפולנס.
אסף ליברמן
קצת על אקילה
פירוש המילה אקילה בסנסקריט הוא שלם.
בעזרת ריטריטים, קורסי מיינדפולנס ולימודים ארוכים נלמד את דרך היוגה השלמה - המעניקה לכל איש ואישה הצועדים בה - את היכולת לנתב את תשומת ליבם מתוך בחירה ולפתח גרעין מוּדָע כעוגן פנימי.
מוזמנים להצטרף ולהזין את עצמכם בידע מטיב למען אושר, בריאות הגוף, הנפש וההכרה.
שאלות ותשובות
-
למי הקורס לא מיועד?ראשית הקורס לא מתאים למתחילים (כאלו עם ותק של פחות משנה בתרגול מדיטציה). הקורס גם לא מיועד לאנשים שאין להם עניין או נכונות לעסוק בתרגול מדיטציה ומיינדפולנס באופן רציני. כמו כן, הוא לא מתאים למי שמחפש קורס קצר או חפוז, שכן מדובר בהכשרה מעמיקה שנעשית לאורך זמן ומחייבת התמסרות ותשומת לב מלאה לתהליך.
-
האם אפשר להגיע ללא ניסיון בתרגול יוגה או מדיטציה?הקורס מיועד למי שיש להם כבר ניסיון בסיסי במדיטציה או יוגה, ולכן הוא לא מתאים למי שזו הפעם הראשונה שהם נחשפים לתחום. נדרשת מוכנות ומחוייבות לתרגול מתמשך ולהעמקה בתהליכים פנימיים. אם זו הפעם הראשונה שאתם מתנסים במדיטציה, מומלץ להתחיל עם תרגול אישי לפני ההצטרפות לקורס.
-
היכן ניפגשים?הקורס יתקיים ב"אשרם קדן" – חווה אקולוגית בת שלמה, הממוקמת באזור קסום עם נחל פרטי בו ניתן לטבול במהלך השיעורים. המקום מציע אווירה שקטה ומרגיעה, מושלמת לתהליך הלמידה והתרגול.
-
איזה סגנון מדיטציה נתרגל?התרגולים בקורס מבוססים על מסורת המדיטציה של היוגה והבודהיזם. בתחילת הקורס נתמקד בתרגול מיקוד באובייקט אחד ומיינדפולנס, כדי לפתח את יכולת הריכוז והקשיבות שלנו. בהמשך, נעבור למדיטציות אנליטיות מתקדמות, שיסייעו לנו לחקור את מנגנוני התודעה ולהבין את השפעתם על חיינו. במהלך הקורס נשלב גם טכניקות נוספות, כמו מדיטציית "body scan" בשכיבה, מדיטציה בהליכה , בעמידה וגם באכילה, כדי לעזור לנו לחבר את הקורס והטכניקות לכל תחום בחיינו.
-
כיצד משלימים את החומר במידה ולא הגעתי למפגש כלשהו?במידה ולא הצלחת להגיע למפגש כלשהו, אל דאגה! אנו מקליטים את כל השיעורים באמצעות טלפון נייד ושולחים את ההקלטות למייל שלכם יחד עם סיכום קצר בסוף כל מפגש. כך תוכלו להקשיב לשיעור שנחמץ, ואף להאזין לו יותר מפעם אחת לצורך העמקה והבנה מעמיקה יותר של החומר. בנוסף, קיימת קבוצה מקבילה שבה תוכלו להשתתף ולהשלים את החומר במקרה שפספסתם מפגש.
-
מה מקבלים במהלך הקורס?במהלך הקורס תקבלו מדיטציות מוקלטות שהכנו במיוחד עבורכם, כדי שתוכלו לתרגל בבית בצורה רציפה. בנוסף תקבלו בתחילת הקורס חוברת עם חומר מלא ל-4 שיעורי מדיטציה שתלווה אתכם בצעדכם הראשונים מול הקבוצות שתפתחו. וכן כל השיעורים בקורס יוקלטו בטלפון וישלחו אליכם לכתובת המייל, יחד עם סיכום קצר של כל שיעור, כך שתוכלו להאזין להם ולהעמיק בחומר בכל זמן שנוח לכם.
-
כמה משתתפים צפויים להיות בקורס?מספר האנשים בכל קורס נע בין 10 ל-20 משתתפים על מנת להשאיר את החוויה אינטמית ולהינות מיחס אישי.
-
איזה סגנון יוגה מתרגלים בתחילת השיעור?התרגולים בשיעור משלבים יוגה וצ'י קונג, תוך קשיבות לתחושות הגוף. כל תנועה מתואמת לנשימה ומביאה להרמוניה בין הגוף והנפש. הסגנון מתאים לכל גיל ורמה, אנו שמים דגש על חוויית תרגול בטוחה ומאוזנת לכל משתתף.
-
האם אפשר להגיע עם חבר או חברה?ניתן להגיע לבד או עם אדם נוסף, אך חשוב להבין שהקורס הוא תהליך קבוצתי וגם תהליך אישי פנימי. הקורס יוצר מרחב של למידה ושיתוף עם אחרים, כך שאין חשיבות אם מגיעים לבד או עם חבר/ה. כל אחד יוכל לצמוח ולהתפתח בתהליך האישי שלו, לצד התמיכה וההשראה מהקבוצה.
-
מה צריך להביא לכל מפגש?בכל שיעור נתרגל תנועה, מדיטציה ולעיתים גם תרגולי כתיבה מעוררי חשיבה. עבור תרגולי התנועה, יש להביא מזרן יוגה אישי. ללימוד התאורטי ותרגולי הכתיבה, כדאי להביא מחברת וכלי כתיבה. תוכלו גם להביא פירות או סנדוויץ' להפסקות. בנוסף, מומלץ להביא בקבוק מים אישי מלא וגרביים חמות, כי נתרגל ללא נעליים. והכי חשוב – להביא איתכם קלילות, סקרנות וחיוך רחב. ♥
צרו קשר:
יואב 054-9472320
תנאי תשלום ומדיניות ביטולים:
ביטול עד חודש לפני הריטריט/קורס – החזר מלא
ביטול עד שבועיים לפני הריטריט/קורס – החזר של 50%
ביטול פחות משבועיים לפני הריטריט - ללא החזר, תשלום מלא