התרגולים הם תרגולי מדיטציה מהמסורת של היוגה. בתחילה הריטריט יוקדש לתרגול של מיקוד באובייקט אחד ולאחריו טכניקות נוספות כמו מיינדפולנס. בנוסף, נתרגל במקטעים של מדיטציה בישיבה ומדיטציה בהליכה לסירוגין.

תרגולי היוגה הם עדינים ומדיטטיביים עם סנכרון של הנשימה ומתאימים לכל אדם ובכל גיל בקו הבריאות. במידה ויש פציעות אנא עדכנו אותנו ונעשה התאמות לתרגול יחד.

רוב הריטריטים שלנו מתאימים לכל הרמות וכך גם למי שמגיע ללא ניסיון קודם. הלימוד נעשה ע"י סרגל מאמץ שבו אנו מסבירים מה המטרה, איך מתרגלים ואיך מתמודדים עם קשיים שעלולים להופיע. בריטריט מתקדמים נדרש ניסיון קודם במדיטציה.

בהחלט ניתן להתכונן, אנחנו ממליצים על תרגול יומי קצר של מדיטציה. להיעזר בהקלטה בלינק המצורף >>

רוב המשתתפים שמגיעים לראשונה לויפאסנה חוששים אך לאחר התנסותם הם מגלים שהשתיקה לא בהכרח נחווית כמפחידה וקשה כפי שהם ציפו ואף מוצאים אותה כחוויה נעימה ומרגיעה.

התזונה בריטריטים הנה טבעונית ומזינה.

יש פינת קפה ותה עם פירות העונה ותמרים זמינה לאורך כל שעות היום.

אפשר להביא תוספות מזון פשוטות שלא דורשות הכנה אך מומלץ לאכול במתינות לטובת התרגול.

ניתן להגיע לבד או עם אדם נוסף, אך חשוב להבין שהתהליך קורה באופן אישי ולא תתאפשר תקשורת בין המשתתפים.

הריטריט מתאים לכל אדם בכל גיל שיש בו קריאה ורצון לעבור פנימי ולעורר מודעות עצמית.

טווח הגילאים הנו מגוון ונע בין גיל 20-70 ואף מעבר. גודל הקבוצה ברוב הריטריטים נע בין 18-30 משתתפים

התרומה היא אישית ותלויה ביכולת וברצון של כל משתתף. עם זאת, אנו יודעים שרבים עסוקים בשאלה זו, ולכן אנו מציעים סדר גודל מומלץ:

עבור שני המורים בריטריט של 4 ימים, טווח התרומה המומלץ הוא 600-2,400 ש"ח, כאשר המינימום מחושב לפי 150 ש"ח ליום. הסכום מחושב בהתאם למספר ימי הריטריט.

הריטריט אינו שומר שבת אך בהחלט כן מתאים לשומרי שבת. שוחחו איתנו באופן אישי על הנושא :)