top of page
עיצוב ללא שם (1).png
לוגושקוף-04.png

קורס מיינדפולנס ברוח היוגה 

בהנחיית אפרת סיסו 

נטף, הרי ירושלים 

2 מועדים

קורס ערב: ימי שני 18:00-20:30
קורס בוקר: ימי רביעי 10:00-12:30
 

 

החל מה-20 במאי
8 מפגשים
 

כל רגע בחיים שלנו הוא חד פעמי ומיוחד,
ולמרות שהידע הזה זמין לנו, אנחנו חיים את חיינו דרך מסך של דאגות על העתיד, חרטות על העבר, זכרונות, דפוסים ואמונות שהופכים להיות חוצץ ביננו לבין החיים.
תרגול המיינדפולנס מלמד אותנו כיצד לחיות מתוך חיבור ישיר לחיים.
באמצעות התרגול אנחנו  מעוררים את המודעות למה שקורה בתוכנו ומסביבנו וכך במקום לבזבז משאבים על מאבק ברגשות ובמחשבות שלנו, אנחנו מפתחים חופש בחירה ולומדים כיצד לפעול באופן שיטיב עמנו ועם הסובבים אותנו.  

נתרגל תנועה (אסאנה) ונשימה (פראניאמה).

למי הקורס מתאים?

הקורס מתאים לכל אדם בכל גיל שיש בו קריאה ורצון לעבור תהליך פנימי ולעורר מודעות עצמית.

מיינדפולנס הוא הרבה יותר מסתם תרגול מדיטציה, זו דרך חיים.

הקורס מבוסס על הפסיכולוגיה של היוגה ומיועד לכל מי שמעונין להעמיק במדיטציה, ולהרחיב את הבנתו - על מנת ליצור מודעות עצמית, חוסן רגשי וחופש פעולה.

ריבוע.jpg

השפעות המיינדפולנס על חיינו

שיפור ריכוז ומיקוד לאורך זמן

שיפור תקשורת ומערכות יחסים

פעולה המודעת וקבלת החלטות

איזון רגשי והפחתת סטרס

שינוי השיח הפנימי

נוכחות וקשיבות בכאן ועכשיו

חמלה עצמית

פיתוח מודעות כעוגן פנימי

חוסן להתמודדות עם כאב פיזי/נפשי

מה נלמד בקורס?

 מבנה המפגש ומה הוא כולל?

בכל שיעור נתחיל עם תרגול קצר של תנועה מודעת קלה ופשוטה לפתיחת הגוף והכנתו לתרגולי המדיטציה.
במהלך המפגשים נשלב טכניקות נשימה, משימות כתיבה ותרגילים נוספים שיעזרו לנו לחבר את הידע לעצמנו ולתקופה הנוכחית.

נלמד לעומק את התאוריה והמודלים של המיינדפולנס מתוך הפסיכולגיה היוגית.

ובעזרת שיח וחקירה משותפת ניצור סנגהה (קבוצה) תומכת שתסייע להטמיע וליישם את הידע בחיי היומיום.

תלמידים משתפים

הזדמנות מעולה לכניסה ראשונית לעולם המיינדפולנס. חשוב במיוחד בעולם שבו ההתמכרות לטכנולוגיה ולרשתות חברתיות מותירה אותנו ללא רגע דל של שקט והתבוננות פנימית

לוגושקוף-04.png
Indoor Yoga Class

אפרת מעבירה את הקורס בצורה מעניינת ונעימה במיוחד. הקורס פתח לי דלת לעולם המיינדפולנס וגרם לי לרצות ולהעמיק ולהמשיך וללמוד אותו. באמת גורם לחשוב ולהסתכל בפרספקטיבה אחרת על כל מה שאנחנו רגילים לי. ממש מחכה לקורס ההמשך:)

הקורס עם אפרת היה בשבילי מקום של שקט, למדתי הרבה והבנתי משהו שהיה חסר לי קודם לגבי חיפוש ומדיטציה. ובעיקר קיבלתי כלי להתמודדות ביום יום ולחיים עצמם.

אפרת סיסו.jpeg

אפרת סיסו

אל עולם המדיטציה הגעתי לאחר שנים שבהם תרגלתי ואף לימדתי יוגה, בעיקר כתרגול פיזי. התרגול נתן לי תחושת רגיעה עמוקה, אך הייתה בי הידיעה כי זהו רק שלב אחד בדרך, וכי לפילוסופיה ולתרגול יש עוד הרבה מה להציע לי בהתבוננות על השאלות הגדולות של החיים שתמיד העסיקו אותי.
תרגול המדיטציה, לצד ההבנה של התאוריה והפילוסופיה העירו אותי ושינו את חיי. 
זוהי זכות גדולה עבורי לחלוק את הלימוד הזה עם החפצים בכך

בעלת התמחות בהנחיית מדיטציה ופילוסופיה של היוגה מטעם עמותת קדן.
מנחה ריטריטים של ויפאסנה וקורסים וסדנאות של יוגה ומיינדפולנס.

מלווה תהליכי טיפול באמצעות יוגה תרפיה.

חלק מסגל המורים של מכללת קדן ובעלת תואר בעבודה סוציאלית.

אפרת סיסו

White Sand and Stone_edited.jpg
חדש-03.png

קצת על אקילה

.פירוש המילה אקילה בסנסקריט הוא - שלם

אקילה היא מרחב לימודי להתפתחות בדרך היוגה השלמה.
באמצעות חקירה עצמית וטכניקות של תנועה, נשימה ומדיטציה נוצר חוט השני העובר בכלל האירועים של אקילה. הוא המעורר את הטבע המודע שלנו, ומגדיל את חופש הבחירה בחיינו. תכלית ההוראה היא להזין בידע מועיל לחיים מלאי נועם. ונוכחות ערה.

IMG_4039.jpg

מה ההשקעה שלכם?

התשלום לקורס מחולק לשניים:

דמי רישום + דאנא. 
דמי הרישום נועדו עבור כיסוי עלויות קבועות כגון: שכירות הסטודיו, שיווק דיגיטלי וכו'.

הדאנא נועדה עבור ההוראה של מורה.


 1) למקדימים עד ה-30.5- 900 ש"ח + דאנא (נתינה כנדיבות הלב בסוף כל שיעור).


2) מחיר רגיל -  1100 ש"ח + דאנא.

אנחנו עושים מאמץ עקבי להציע את הידע של היוגה והמיינדפולנס במחיר חברתי ככל האפשר על מנת שהקורס יהיה זמין ומיועד לכל אדם.

במידה וקיים קושי כלכלי אנא צרו קשר ונמצא פתרון משותף ♥

שאלות ותשובות

  • למי הקורס מיועד?
    הקורס מתאים לכל אדם בכל גיל שיש בו קריאה ורצון לעבור תהליך פנימי ולעורר מודעות עצמית. לרוב טווח הגילאים הנו מגוון ונע בין גיל 20-70 ואף מעבר.
  • האם אפשר להגיע ללא ניסיון בתרגול יוגה או מדיטציה?
    בהחלט, הקורס מתאים לכל הרמות וכך גם למי שמגיע ללא ניסיון קודם. הלימוד נעשה ע"י סרגל מאמץ שבו אנו מסבירים מה המטרה, כיצד מתרגלים ואיך מתמודדים עם קשיים שעלולים להופיע.
  • היכן ניפגשים?
    מקום המפגש משתנה מקורס לקורס ואפשר למצוא אותו בכותרת עמוד הנחיתה.
  • איזה סגנון מדיטציה נתרגל?
    התרגולים הם תרגולי מדיטציה מהמסורת של היוגה והבודהיזם. בתחילת הקורס נקדיש זמן לתרגול של מיקוד באובייקט אחד ומיינדפולנס, ובהמשך נעבור גם למדיטציות אנליטיות מתקדמות.
  • כיצד משלימים את החומר במידה של הגעתי למפגש כלשהו?
    אנחנו מקליטים בטלפון הנייד את כל השיעורים ושולחים לכם במייל עם סיכום קצר בסוף כל מפגש. ניתן להשלים את החומר ואף לצפות בכל שיעור יותר מפעם אחת לשם העמקה דרך ההקלטות.
  • האם אפשר להגיע עם חבר או חברה?
    ניתן להגיע לבד או עם אדם נוסף, אך חשוב להבין שהקורס הינו הן תהליך קבוצתי והן תהליך אישי פנימי. לכן אין חשיבות אם באים לבד או ביחד.
  • מה מקבלים במהלך הקורס?
    במהלך הקורס תקבלו מדיטציות מוקלטות שהכנו לכם מראש עבור תרגול ביתי רציף. בנוסף כל השיעורים מוקלטים וישלחו אליכם לכתובת המייל יחד עם סיכום קצר של השיעור.
  • כמה משתתפים צפויים להיות בקורס?
    מספר האנשים בכל קורס נע בין 10 ל-25 משתתפים על מנת להשאיר את החוויה אינטמית ולהינות מיחס אישי.
  • איך אפשר לשלם את הדאנא בסוף כל מפגש?
    ניתן להשאיר דאנא במזומן בתיבה המיועדת לכך. עם זאת, ניתן גם להעביר באפליקציה או העברה בנקאית. לאלו שמבקשים קבלות אנא ידעו אותנו מראש כי שנערך בהתאם.
  • איזה סגנון יוגה מתרגלים?
    תרגולי היוגה משולבי צ'י קונג ותנועה אינטגרטיבית - הם קשובים ומדיטטיבים עם סנכרון של הנשימה ומתאימים לכל אדם בכל גיל. כמו כן, יש לנו ידע וניסיון בהתאמת התרגול למצבים שדורשים התאמה מיוחד כמו פציעה, הריון וכו'.
  • מה צריך להביא לכל מפגש?
    בכל שיעור נתרגל תנועה, מדיטציה ולעיתים תרגולי כתיבה מעוררי חשיבה. עבור תרגולי התנועה יש להביא עמכם מזרן יוגה אישי. עבור הלימוד התאורטי ותרגלי הכתיבה - יש להביא מחברת וכלי כתיבה. ניתן להביא גם פירות או סנדוויץ' להפסקות. מומלץ גם להביא עמכם בקבוק מים אישי מלא במים וגרביים חמות כי נתרגל ללא נעליים. והכי חשוב קלילות, סקרנות וחיוך רחב. ♥

צרו קשר:


אפרת סיסו 0547825780

efratsisso@gmail.com

לוגושקוף-04_edited.png

תנאי תשלום ומדיניות ביטולים:

ביטול עד חודש לפני הריטריט/קורס  – החזר מלא

ביטול עד שבועיים לפני  הריטריט/קורס – החזר של 50%

ביטול פחות משבועיים לפני הריטריט - ללא החזר, תשלום מלא.

bottom of page