כל רגע בחיים שלנו הוא חד פעמי ומיוחד,
ולמרות שהידע הזה זמין לנו, אנחנו חיים את חיינו דרך מסך של דאגות על העתיד, חרטות על העבר, זכרונות, דפוסים ואמונות שהופכים להיות חוצץ ביננו לבין החיים.
תרגול המיינדפולנס מלמד אותנו כיצד לחיות מתוך חיבור ישיר לחיים.
באמצעות התרגול אנחנו מעוררים את המודעות למה שקורה בתוכנו ומסביבנו וכך במקום לבזבז משאבים על מאבק ברגשות ובמחשבות שלנו, אנחנו מפתחים חופש בחירה ולומדים כיצד לפעול באופן שיטיב עמנו ועם הסובבים אותנו.
נתרגל תנועה (אסאנה) ונשימה (פראניאמה).
למי הקורס מתאים?
הקורס מתאים לכל אדם בכל גיל שיש בו קריאה ורצון לעבור תהליך פנימי ולעורר מודעות עצמית.
מיינדפולנס הוא הרבה יותר מסתם תרגול מדיטציה, זו דרך חיים.
הקורס מבוסס על הפסיכולוגיה של היוגה ומיועד לכל מי שמעונין להעמיק במדיטציה, ולהרחיב את הבנתו - על מנת ליצור מודעות עצמית, חוסן רגשי וחופש פעולה.
השפעות המיינדפולנס על חיינו
שיפור ריכוז ומיקוד לאורך זמן
שיפור תקשורת ומערכות יחסים
פעולה המודעת וקבלת החלטות
איזון רגשי והפחתת סטרס
שינוי השיח הפנימי
נוכחות וקשיבות בכאן ועכשיו
חמלה עצמית
פיתוח מודעות כעוגן פנימי
חוסן להתמודדות עם כאב פיזי/נפשי
מה נלמד בקורס?
סוגים שונים של מדיטציות ומטרותיהן
תנועה מודעת וטכניקות נשימה לאיזון גוף-נפש
מבנה המיינד ומנגון הפעולה של המוח
עבודת עומק עם רגשות והמפגש איתם דרך תחושות הגוף
דע את עצמך - פיתוח מודעות כעוגן פנימי
יסודות המיינד האנושי - ההכרה כמכשיר
פיתוח שליטה והבנה של חשיבות תשומת הלב בחיינו
מודל הסבל וארבע האמיתות של הבודהה
מערכות יחסים ותקשורת מקרבת
מבנה המפגש ומה הוא כולל?
בכל שיעור נתחיל עם תרגול קצר של תנועה מודעת קלה ופשוטה לפתיחת הגוף והכנתו לתרגולי המדיטציה.
במהלך המפגשים נשלב טכניקות נשימה, משימות כתיבה ותרגילים נוספים שיעזרו לנו לחבר את הידע לעצמנו ולתקופה הנוכחית.
נלמד לעומק את התאוריה והמודלים של המיינדפולנס מתוך הפסיכולגיה היוגית.
ובעזרת שיח וחקירה משותפת ניצור סנגהה (קבוצה) תומכת שתסייע להטמיע וליישם את הידע בחיי היומיום.
תלמידים משתפים
הזדמנות מעולה לכניסה ראשונית לעולם המיינדפולנס. חשוב במיוחד בעולם שבו ההתמכרות לטכנולוגיה ולרשתות חברתיות מותירה אותנו ללא רגע דל של שקט והתבוננות פנימית
אפרת מעבירה את הקורס בצורה מעניינת ונעימה במיוחד. הקורס פתח לי דלת לעולם המיינדפולנס וגרם לי לרצות ולהעמיק ולהמשיך וללמוד אותו. באמת גורם לחשוב ולהסתכל בפרספקטיבה אחרת על כל מה שאנחנו רגילים לי. ממש מחכה לקורס ההמשך:)
הקורס עם אפרת היה בשבילי מקום של שקט, למדתי הרבה והבנתי משהו שהיה חסר לי קודם לגבי חיפוש ומדיטציה. ובעיקר קיבלתי כלי להתמודדות ביום יום ולחיים עצמם.
אפרת סיסו
אל עולם המדיטציה הגעתי לאחר שנים שבהם תרגלתי ואף לימדתי יוגה, בעיקר כתרגול פיזי. התרגול נתן לי תחושת רגיעה עמוקה, אך הייתה בי הידיעה כי זהו רק שלב אחד בדרך, וכי לפילוסופיה ולתרגול יש עוד הרבה מה להציע לי בהתבוננות על השאלות הגדולות של החיים שתמיד העסיקו אותי.
תרגול המדיטציה, לצד ההבנה של התאוריה והפילוסופיה העירו אותי ושינו את חיי. זוהי זכות גדולה עבורי לחלוק את הלימוד הזה עם החפצים בכך.
בעלת התמחות בהנחיית מדיטציה ופילוסופיה של היוגה מטעם עמותת קדן.
מנחה ריטריטים של ויפאסנה וקורסים וסדנאות של יוגה ומיינדפולנס.
מלווה תהליכי טיפול באמצעות יוגה תרפיה.
חלק מסגל המורים של מכללת קדן ובעלת תואר בעבודה סוציאלית.
אפרת סיסו
קצת על אקילה
.פירוש המילה אקילה בסנסקריט הוא - שלם
אקילה היא מרחב לימודי להתפתחות בדרך היוגה השלמה.
באמצעות חקירה עצמית וטכניקות של תנועה, נשימה ומדיטציה נוצר חוט השני העובר בכלל האירועים של אקילה. הוא המעורר את הטבע המודע שלנו, ומגדיל את חופש הבחירה בחיינו. תכלית ההוראה היא להזין בידע מועיל לחיים מלאי נועם. ונוכחות ערה.
מה ההשקעה שלכם?
התשלום לקורס מחולק לשניים:
דמי רישום + דאנא.
דמי הרישום נועדו עבור כיסוי עלויות קבועות כגון: שכירות הסטודיו, שיווק דיגיטלי וכו'.
הדאנא נועדה עבור ההוראה של מורה.
1) למקדימים עד ה-30.5- 900 ש"ח + דאנא (נתינה כנדיבות הלב בסוף כל שיעור).
2) מחיר רגיל - 1100 ש"ח + דאנא.
אנחנו עושים מאמץ עקבי להציע את הידע של היוגה והמיינדפולנס במחיר חברתי ככל האפשר על מנת שהקורס יהיה זמין ומיועד לכל אדם.
במידה וקיים קושי כלכלי אנא צרו קשר ונמצא פתרון משותף ♥
שאלות ותשובות
צרו קשר:
תנאי תשלום ומדיניות ביטולים:
ביטול עד חודש לפני הריטריט/קורס – החזר מלא
ביטול עד שבועיים לפני הריטריט/קורס – החזר של 50%
ביטול פחות משבועיים לפני הריטריט - ללא החזר, תשלום מלא.