
ריטריט יוגה ומיינדפולנס – מרחב להיות ולנוח
בעולם מלא עומס וגירויים קל לאבד את השקט הפנימי ואת תחושת המרכז בתוכנו.
הריטריט הזה הוא הזמנה לעצור, להאט ולפגוש את עצמנו מחדש: דרך הגוף, הנשימה והנוכחות להווה.
זהו ריטריט יוגה ומיינדפולנס בקצב מרווח ונעים.
לא ריטריט שתיקה, ולא תהליך אינטנסיבי של שעות מדיטציה – אלא דרך נגישה ועמוקה להכניס תרגול וכלים של מודעות עצמית אל החיים שלנו.
מה נתרגל בריטריט?
✦ תרגולי תנועה רכים (יוגה וצ׳י קונג)
✦ טכניקות נשימה ועבודה עם מערכת העצבים
✦ מעט מדיטציה ככלי לחזור הביתה – בצורה פשוטה ונגישה
✦ שיחות לימוד והשראה על מיינדפולנס ואיך לתרגל ביומיום
✦ רגעים של שקט, כתיבה, טבע ומנוחה
למי זה מתאים?
למי שמרגיש/ה צורך לעצור ולהתמלא,
לחדשים וגם למתרגלים ותיקים – שרוצים להעמיק, להתרכך ולהתחבר.
אם משהו בך מרגיש קריאה פנימית, מוזמנ/ת להשאיר פרטים – ונחזור אליך באהבה. ♥
משמעות המילה "ריטריט" (Retreat) היא לסגת או לשוב.
זו חזרה הביתה – אל הגרעין האמיתי שלנו, אל מי שאנחנו באמת, מעבר לתפקידים ומשימות היומיום. זהו זמן של התקרבות רכה וחומלת לעצמנו.
אם משהו בך מרגיש קריאה פנימית, מוזמנ/ת להשאיר פרטים, זה יכול להיות הצעד הראשון עבורך לאמץ את השינוי. ♥

לוח זמנים לדוגמא
שבת
7:00 מדיטצית בוקר שקטה
7:30 הפסקה - בוקר שקט
8:00 תרגול יוגה, צ'י קונג ומדיטציה
10:00 ארוחת בוקר
11:30 מיינדפולנס בחיי היומיום
12:30 מעגל סיום
14:00 פרידה וחיבוקים (סיום משוער)
הלו"ז נתון לשינויים**
שישי
7:00 מדיטצית בוקר שקטה
7:30 הפסקה - בוקר שקט
8:00 תרגול יוגה נשימה ומדיטציה
10:00 ארוחת בוקר מפנקת
11:30 שיעור מיינדפולנס בחיי היומיום
12:30 הפסקה
13:00 סשן נשימות מחבר
14:00 הפסקה ופריסת צהריים
15:00 יוגה נידרה - הרפיה עמוקה וכוונה
16:00 תרגול צ׳י קונג רך
17:00 הפסקה
18:00 סדנא - מרחב ללב
19:00 ארוחת ערב
21:00 סדנת צלילים והרפיה
חמישי
14:00 הגעה
15:00 נחיתה ושיחת פתיחה
15:30 תרגול התקרקעות - יוגה וצ'י קונג
17:00 זמן שקיעה שקט
17:30 ארוחת ערב
19:00 סדנת מפגש וחיבור
20:00 תרגול יין יוגה
מקום האירוח
נתארח במנזר בהרי ירושלים,
המנזר מטופח ונעים, מלא פינות חמד ומרחבים ירוקים.
תנאי לינה:
החדרים במנזר פשוטים ונקיים, עם שתי מיטות יחיד, מקלחת ושירותים פרטיים ומים חמים בכל שעות היום.
אם אתם מגיעים לבדכם אל דאגה, אנחנו מצוותים גברים עם גברים ונשים עם נשים.
מתוך רצון לשמור על המרחב הפנימי ועל עומק העבודה האישית ללא הסחות.
המזון שיוגש בריטריט הנו מזון צמחוני (בארוחות הבוקר יהיו ביצים וגבינות)
* במהלך השהות בריטריט נבקש להקפיד על לבוש שהולם את רוח המקום.
ניתן ללבוש גופיות ומכנסיים קצרים אך יש להימנע מחולצות בטן, טופים, ומכנסיים קצרים מאוד.
עלות לריטריט
אנו מאמינים שהידע והתרגולים שנחלוק בריטריט יכולים להביא לשינוי משמעותי בחיי המשתתפים. מתוך כוונה לאפשר לכל מי שמעוניין להצטרף, קבענו מחיר נגיש ומזמין ככל האפשר.
התשלום מורכב משני חלקים:
2. דמי הרשמה
חדר לשניים: 1,400 ₪ (לכל משתתף)
חדר פרטי: 1750 ₪
דמי ההרשמה מכסים את הלינה, הארוחות והפקת הריטריט לכל שלושת הימים.
✨ חשוב לדעת: סכום זה אינו כולל את התמורה עבור הלימוד.
🌿 תלמידים חוזרים מוזמנים ליהנות מהנחה של 5% כהוקרת תודה על המשכיות הדרך. ♥
2. תמורה למורים עבור ההוראה
בהתאם למסורת היוגה, התשלום עבור הלימוד נעשה בדרך הדאנא – נתינה מהלב.
בסיום הריטריט, כל משתתף יתבקש להעניק את תמורתו בהתאם לערך והמשמעות שתחוו מהתהליך.
* במידה ואינכם יכולים לעמוד בסכום זה, אנא עדכנו אותנו מראש והתייעצו עם המורים בשיחה טרם ההרשמה, נשמח למצוא יחד את הדרך שתאפשר לכם להשתתף בלב פתוח ונינוח.
"על האדם לשאת תמיד בתוכו שתיקה כבירה, שתיקה שאליה תמיד אפשר לפרוש, אפילו בעיצומה של ההמולה או בעיצומו של דיון סוער. על האדם לדלות תמיד כוחות חדשים מתוך עצמיותו."
אתי הילסום

אפרת סיסו
מורה בכירה ליוגה, מדיטציה ומיינדפולנס, צועדת בדרך היוגה מעל עשור. בעלת ניסיון בהנחייה של מעל 40 ריטריטים בארץ, ומלווה תהליכי ריפוי והתפתחות דרך יוגה תרפיה, התמקדות, הפסיכולוגיה והפילוסופיה היוגית.
מורה מוסמכת ליוגה רגישה לטראומה, עם התמחות בליווי נשים המתמודדות עם כאבים.
מנחה ריטריטים של יוגה־ויפאסנה, קורסי מיינדפולנס וסדנאות לחברות וארגונים. במהלך המלחמה הנחיתי סדנאות ומעגלי עיבוד לחוויות לחימה. בעלת תואר בעבודה סוציאלית, ואמא טרייה ללונה.
אפרת סיסו

יואב לייבוביץ'
מורה ליוגה עם התמחות במדיטציה ופסיכו-יוגה.
מדריך צ'י קונג רפואי (MQP)
מכשיר מדריכים למדיטציה ומיינדפולנס.
מנחה ריטריטים של יוגה-ויפאסנה בשתיקה.
מרצה למיינדפולנס בחברות ואירגונים.
מטפל בתרפיה בנשימה ומלווה יחידים דרך כלים מעולם המיינדפולנס, תקשורת מקרבת ורפואה סינית אנרגטית.
יואב לייבוביץ
טופס הרשמה
שאלות ותשובות
צרו קשר:
אפרת 054-7825780
תנאי תשלום ומדיניות ביטולים:
ביטול עד חודש לפני הריטריט/קורס – החזר מלא
ביטול עד שבועיים לפני הריטריט/קורס – החזר של 50%
ביטול פחות משבועיים לפני הריטריט - ללא החזר, תשלום מלא
.png)












