.png)
ריטריט יוגה ומדיטציה
בשתיקה חלקית
בהנחיית יואב לייבוביץ' ואפרת סיסו
מנזר בהרי ירושלים
10-11 באפריל | שישי-שבת
ריטריט יוגה ומדיטציה - מרחב להיות ולנוח
בתקופה הזו, כשאנחנו בתוך מציאות מתמשכת של חוסר ודאות, עומס ומתח,
יש ערך גדול למרחב שמאפשר לעצור רגע.
להאט, לנשום ולהיזכר במה שמייצב ומחזיק אותנו מבפנים.
מתוך הקשבה למה שבאמת יכול לתמוך עכשיו,
עלתה השאלה איך ליצור מרחב שמאפשר גם שקט והתכנסות פנימה,
וגם מפגש אנושי פשוט ונוכח. מתוך השאלה הזו נבנה הפורמט של הריטריט הזה.
הזמנה לעצור, להאט ולפגוש את עצמנו מחדש
דרך הגוף, הנשימה והנוכחות לרגע הזה.
זהו ריטריט בשתיקה חלקית.
הריטריט משלב בין זמנים של שתיקה והתכנסות פנימה, לבין מרחבים של מפגש, שיתוף ודיבור.
מה נתרגל בריטריט?
✦ תרגולי תנועה רכים (יוגה וצ׳י קונג)
✦ טכניקות נשימה ועבודה עם מערכת העצבים
✦ מדיטציה ככלי לחזור הביתה - בצורה פשוטה ונגישה
✦ שיחות לימוד והשראה על מיינדפולנס ואיך לתרגל ביומיום
✦ מרחבים של שקט, כתיבה, טבע ומנוחה
✦ רגעים של מפגש אנושי, שיתוף ודיבור
במהלך הריטריט נזמין להניח את הטלפונים בצד,
כדי לאפשר התנתקות מהיומיום וחיבור פנימה.
יחד עם זאת, תישמר אפשרות להיות בקשר במידת הצורך.
למי זה מתאים?
למי שמרגיש/ה צורך לעצור, לנשום ולהתמלא.
למי שמחפש/ת עומק, שקט והקשבה פנימית
מתאים גם למתרגלים ותיקים וגם למי שעושה את צעדיו הראשונים בדרך.
למי זה פחות מתאים?
למי שמחפש חוויה חברתית, בילוי או אווירת חופש.
לא יהיו בריטריט אלכוהול, עישון או פעילות חברתית רועשת, מתוך רצון לשמור על מרחב שמאפשר תהליך פנימי.
לוח זמנים לדוגמא
שבת
7:00 מדיטצית בוקר שקטה
7:30 הפסקה שקטה
8:00 תרגול יוגה ומדיטציה
10:00 ארוחת בוקר
11:30 לימוד ברוח היוגה
12:30 הפסקה
13:00 סדנת מפגש וחיבור
14:00 פרידה וחיבוקים (סיום משוער)
הלו"ז נתון לשינויים**
שישי
10:00 הגעה
11:00 שיחת פתיחה והכרות
12:00 תרגול יוגה ומדיטציה
13:30 הפסקה
14:00 סשן נשימה ומדיטציה
15:00 ארוחת צהריים והפסקה
17:00 לימוד ברוח היוגה
18:15 מדיטציה בישיבה והליכה
19:00 זמן שקט
19:30 ארוחת ערב קלה
20:30 תרגול ין יוגה והרפיה עמוקה
מקום האירוח
נתארח במנזר בהרי ירושלים,
המנזר מטופח ונעים, מלא פינות חמד ומרחבים ירוקים.
יש במקום מרחב מוגן
תנאי לינה:
החדרים במנזר פשוטים ונקיים, עם שתי מיטות יחיד, מקלחת ושירותים פרטיים ומים חמים בכל שעות היום.
אם אתם מגיעים לבדכם אל דאגה, אנחנו מצוותים גברים עם גברים ונשים עם נשים.
מתוך רצון לשמור על המרחב הפנימי ועל עומק העבודה האישית ללא הסחות.
המזון שיוגש בריטריט הנו מזון צמחוני (בארוחות הבוקר יהיו ביצים וגבינות)
עלות לריטריט
אנו מאמינים שהידע והתרגולים שנחלוק בריטריט יכולים להביא לשינוי משמעותי בחיי המשתתפים. מתוך כוונה לאפשר לכל מי שמעוניין להצטרף, קבענו מחיר נגיש ומזמין ככל האפשר.
התשלום מורכב משני חלקים:
1. דמי הרשמה
חדר לשניים: 700 ₪ (לכל משתתף)
או חדר פרטי: 900 ₪.
דמי ההרשמה מכסים את הלינה, הארוחות והפקת הריטריט.
2. תמורה למורים עבור ההוראה
התשלום עבור הלימוד נעשה בדרך הדאנא – נתינה מהלב.
בסיום הריטריט, כל משתתף יתבקש להעניק את תמורתו בהתאם לערך והמשמעות שתחוו מהתהליך.
בהתאם לאורך הריטריט, הדאנא נע סביב 300-700 ₪, ונתון לבחירה אישית ובהתאם ליכולת.
"על האדם לשאת תמיד בתוכו שתיקה כבירה, שתיקה שאליה תמיד אפשר לפרוש, אפילו בעיצומה של ההמולה או בעיצומו של דיון סוער. על האדם לדלות תמיד כוחות חדשים מתוך עצמיותו."
אתי הילסום
תלמידים מספרים:
עידו בן ארצי
הגעתי לריטריט מתוך סקרנות איך ישפיע עלי לא לדבר ולהגיב לסביבה כמה ימים.
את יואב הכרתי בריטריט לפני חצי שנה וישר התאהבתי בו וידעתי שארצה ללמוד ממנו עוד ושראיתי שהוא מעביר ריטריטים של שתיקה ישר הרגשתי שזה בשבילי.
את אפרת הכרתי בריטריט עצמו בפעם הראשונה והיא מורה ומנחה מדהימה! והאמת שמבחינת ליווי בריטריט זה הרגיש שהם מושלמים ביחד, נוכחות חזקה, משפטי חוכמה וטיפים ושיעורים לחיים, וכמובן התרגולי יוגה ומדיטציה, נשימות וכו׳ כולם עברו בצורה מאוד מקצועית ורגישה!
ממליץ מהלב על יואב ואפרת, שניהם אנשים מדהימים עם לב ענק שמנסים ללמד ולעזור לכולם מהידע הרחב ומהטוב שלהם ללא תמורה מובטחת.
אני אישית לקחתי המון, למדתי להקשיב יותר לגוף שלי ולנפש שלי, למדתי איך לתרגל מדיטציה בצורה מעמיקה וכיצד זה משפיע עלי בחיי היום יום.
וכבר בימים שלאחר הריטריט הרגשתי נוכחות יותר חזקה ופוקוס במה שאני עושה ורצון אמיתי לתחזק את זה במדיטציה ויוגה בכל בוקר.
אפרת סיסו
מורה בכירה ליוגה, מדיטציה ומיינדפולנס, צועדת בדרך היוגה מעל עשור. בעלת ניסיון בהנחייה של מעל 40 ריטריטים בארץ, ומלווה תהליכי ריפוי והתפתחות דרך יוגה תרפיה, התמקדות, הפסיכולוגיה והפילוסופיה היוגית.
מורה מוסמכת ליוגה רגישה לטראומה, עם התמחות בליווי נשים המתמודדות עם כאבים.
מנחה ריטריטים של יוגה־ויפאסנה, קורסי מיינדפולנס וסדנאות לחברות וארגונים. במהלך המלחמה הנחיתי סדנאות ומעגלי עיבוד לחוויות לחימה. בעלת תואר בעבודה סוציאלית, ואמא טרייה ללונה.
אפרת סיסו
יואב לייבוביץ'
מורה ליוגה עם התמחות במדיטציה ופסיכו-יוגה.
מדריך צ'י קונג רפואי (MQP)
מכשיר מדריכים למדיטציה ומיינדפולנס.
מנחה ריטריטים של יוגה-ויפאסנה בשתיקה.
מרצה למיינדפולנס בחברות ואירגונים.
מטפל בתרפיה בנשימה ומלווה יחידים דרך כלים מעולם המיינדפולנס, תקשורת מקרבת ורפואה סינית אנרגטית.
יואב לייבוביץ
השאירו פרטים וניצור עמכם קשר בהקדם
שאלות ותשובות
צרו קשר:
אפרת 054-7825780
תנאי תשלום ומדיניות ביטולים:
ביטול עד שבוע לפני הריטריט/קורס – החזר מלא
ביטול עד יומיים לפני הריטריט/קורס – החזר של 50%
ביטול פחות מיום 1 לפני הריטריט - ללא החזר, תשלום מלא