.png)
יוגה-ויפאסנה – מסע פנימה אל השקט
ויפאסנה הוא תהליך עתיק יומין, המאפשר מרחב שקט לעבודה פנימית ולשינוי מהותי.בעולם של עומס וגירויים בלתי פוסקים, קל לאבד את תחושת המרכז והשקט הפנימי.
במהלך הריטריט, נלמד להתבסס בעוגן מודע ויציב, ונפגוש מחדש את הכוחות המרפאים שבנו.
מהות התהליך
בניגוד לריטריט ויפאסנה מסורתי הנמשך לפחות 10 ימים ודורש מסגרת נוקשה, הריטריט שלנו מותאם לחיים המודרניים. הוא משלב בין איכויות היוגה והמדיטציה, ומאפשר תהליך מעמיק וגמיש יותר, שמוביל לשקט פנימי ולהעמקת הקשר עם עצמנו.
במהלך הריטריט נפנה מקום לשאלות כמו:
✦ איך לטפח מערכת יחסים פנימית מטיבה?
✦ כיצד להשתחרר מדפוסים והרגלים מכבידים?
✦ איך להתמודד עם הצפה רגשית ולשהות בנינוחות עם מה שמתעורר?
✦ כיצד להעמיק את הקשר בין גוף לנפש?
משמעות המילה "ריטריט" (Retreat) היא לסגת או לשוב.
זו חזרה הביתה – אל הגרעין האמיתי שלנו, אל מי שאנחנו באמת, מעבר לתפקידים ומשימות היומיום. זהו זמן של התקרבות רכה וחומלת לעצמנו.
מבנה הריטריט
התהליך מתקיים בשתיקה מלאה וכולל:
✦ מדיטציה בישיבה ובהליכה
✦ תרגול יוגה וצ'י קונג
✦ הליכות שקטות בטבע
✦ שיחות דהרמה על מהות התרגול
כל למידה משלבת תרגול פרקטי והבנה מעמיקה של נפש האדם, כדי לטפח קרקע פוריה לשינוי והתחדשות.
למי מיועד הריטריט?
✦ למתרגלים חדשים המעוניינים לצאת למסע משנה חיים.
✦ למתרגלים מנוסים הרוצים להעמיק את התרגול.
אם משהו בך מרגיש קריאה פנימית, מוזמנ/ת להשאיר פרטים, זה יכול להיות הצעד הראשון עבורך לאמץ את השינוי. ♥
לוח זמנים לדוגמא
שבת
5:30 השכמה
6:00 מדיטצית בוקר שקטה
6:30 הליכה בחוץ
7:30 תרגול יוגה, צ'י קונג ומדיטציה
9:30 ארוחת בוקר
11:00 שיחת דהרמה מסכמת
12:00 מעגל סיום וטקס דאנא
13:30 פרידה וחיבוקים (סיום משוער)
הלו"ז נתון לשינויים**
שישי
6:00 השכמה
6:30 מדיטצית בוקר שקטה
7:00 הפסקה
7:30 תרגול יוגה, צ'י קונג ומדיטציה
9:30 ארוחת בוקר
11:00 מדיטציה מונחית בישיבה והליכה
12:00 שיחת דהרמה
13:00 הפסקה קצרה
13:30 תרגול מדיטציה בהליכה וישיבה
14:30 תרגול מדיטציה בישיבה
15:00 ארוחת צהריים ומנוחה
17:00 תרגול מדיטציה בישיבה
18:00 תרגול יוגה לערב
19:30 הפסקה
20:00 מדיטציה ו/או שאלות ותשובות
21:00 התארגנות לשינה
22:00 כיבוי אורות
חמישי
11:00 הגעה
12:00 שיחת פתיחה
13:00 הנחיות לתרגולי מדיטציה
15:00תרגול יוגה-צ'י קונג ומדיטציה
17:00 ארוחת ערב ומנוחה
19:00 שיחת דהרמה
20:00 תרגול מדיטציה ושיחת דהרמה
21:00 התארגנות לשינה
22:00 כיבוי אורות
מקום האירוח
נתארח במנזר בהרי ירושלים,
המנזר מטופח ונעים, מלא פינות חמד ומרחבים ירוקים.
תנאי לינה:
החדרים במנזר פשוטים ונקיים, עם שתי מיטות יחיד, מקלחת ושירותים פרטיים ומים חמים בכל שעות היום.
אנחנו מצוותים גברים עם גברים ונשים עם נשים.
מתוך רצון לשמור על המרחב הפנימי ועל עומק העבודה האישית ללא הסחות.
( אין אפשרות לשהות יחד עם בני משפחה או חברים. מניסיון שלנו, הגבולות הללו נועדו למנוע פיתויים לדבר)
המזון שיוגש בריטריט הנו מזון צמחוני (בארוחות הבוקר יהיו ביצים וגבינות)
* במהלך השהות בריטריט נבקש להקפיד על לבוש שהולם את רוח המקום.
ניתן ללבוש גופיות ומכנסיים קצרים אך יש להימנע מחולצות בטן, טופים, ומכנסיים קצרים מאוד.
עלות לריטריט
אנו מאמינים שהידע והתרגולים שנחלוק בריטריט יכולים להביא לשינוי משמעותי בחיי המשתתפים. מתוך כוונה לאפשר לכל מי שמעוניין להצטרף, קבענו מחיר נגיש ומזמין ככל האפשר.
התשלום מורכב משני חלקים:
2. דמי הרשמה
חדר לשניים: 1,400 ₪ (לכל משתתף)
חדר פרטי: 1750 ₪
דמי ההרשמה מכסים את הלינה, הארוחות והפקת הריטריט לכל שלושת הימים.
✨ חשוב לדעת: סכום זה אינו כולל את התמורה עבור הלימוד.
🌿 תלמידים חוזרים מוזמנים ליהנות מהנחה של 5% כהוקרת תודה על המשכיות הדרך. ♥
2. תמורה למורים עבור ההוראה
בהתאם למסורת היוגה, התשלום עבור הלימוד נעשה בדרך הדאנא – נתינה מהלב.
בסיום הריטריט, כל משתתף יתבקש להעניק את תמורתו בהתאם לערך והמשמעות שתחוו מהתהליך.
* במידה ואינכם יכולים לעמוד בסכום זה, אנא עדכנו אותנו מראש והתייעצו עם המורים בשיחה טרם ההרשמה, נשמח למצוא יחד את הדרך שתאפשר לכם להשתתף בלב פתוח ונינוח.
"על האדם לשאת תמיד בתוכו שתיקה כבירה, שתיקה שאליה תמיד אפשר לפרוש, אפילו בעיצומה של ההמולה או בעיצומו של דיון סוער. על האדם לדלות תמיד כוחות חדשים מתוך עצמיותו."
אתי הילסום
תלמידים מספרים:
עידו בן ארצי
הגעתי לריטריט מתוך סקרנות איך ישפיע עלי לא לדבר ולהגיב לסביבה כמה ימים.
את יואב הכרתי בריטריט לפני חצי שנה וישר התאהבתי בו וידעתי שארצה ללמוד ממנו עוד ושראיתי שהוא מעביר ריטריטים של שתיקה ישר הרגשתי שזה בשבילי.
את אפרת הכרתי בריטריט עצמו בפעם הראשונה והיא מורה ומנחה מדהימה! והאמת שמבחינת ליווי בריטריט זה הרגיש שהם מושלמים ביחד, נוכחות חזקה, משפטי חוכמה וטיפים ושיעורים לחיים, וכמובן התרגולי יוגה ומדיטציה, נשימות וכו׳ כולם עברו בצורה מאוד מקצועית ורגישה!
ממליץ מהלב על יואב ואפרת, שניהם אנשים מדהימים עם לב ענק שמנסים ללמד ולעזור לכולם מהידע הרחב ומהטוב שלהם ללא תמורה מובטחת.
אני אישית לקחתי המון, למדתי להקשיב יותר לגוף שלי ולנפש שלי, למדתי איך לתרגל מדיטציה בצורה מעמיקה וכיצד זה משפיע עלי בחיי היום יום.
וכבר בימים שלאחר הריטריט הרגשתי נוכחות יותר חזקה ופוקוס במה שאני עושה ורצון אמיתי לתחזק את זה במדיטציה ויוגה בכל בוקר.
אפרת סיסו
חיה את עולם היוגה מעל עשור.
מורה ליוגה ומדיטציה.
מלווה תהליכי טיפול באמצעות יוגה תרפיה והפסיכולוגיה של היוגה.
מנחת קורסים וסדנאות של מדיטציה וריטריטים של יוגה-ויפאסנה.
בעלת תואר ראשון בעבודה סוציאלית.
אפרת סיסו
יואב לייבוביץ'
מורה ליוגה עם התמחות במדיטציה ופסיכו-יוגה.
מדריך צ'י קונג רפואי (MQP)
מכשיר מדריכים למדיטציה ומיינדפולנס.
מנחה ריטריטים של יוגה-ויפאסנה בשתיקה.
מרצה למיינדפולנס בחברות ואירגונים.
מטפל בתרפיה בנשימה ומלווה יחידים דרך כלים מעולם המיינדפולנס, תקשורת מקרבת ורפואה סינית אנרגטית.
יואב לייבוביץ
שאלות ותשובות
צרו קשר:
אפרת 054-7825780
תנאי תשלום ומדיניות ביטולים:
ביטול עד חודש לפני הריטריט/קורס – החזר מלא
ביטול עד שבועיים לפני הריטריט/קורס – החזר של 50%
ביטול פחות משבועיים לפני הריטריט - ללא החזר, תשלום מלא